假如過勞肥認定為工傷，你認為公司應該賠多少錢？

作為上班族的你是不是每天兩點一線：家——公司？而且讓人感到無奈不僅僅是工作，而是自己明明每天上班累的要命，忙到連飯都沒有時間吃，可體重卻還“噌噌”的往上漲，減肥事業像沒有盡頭的黑洞！

網路上有一項對2848人進行的調查顯示，84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加，其中更有33.2%的人體重已超重。胖，成了一種普遍存在的“工傷”！實際上，這就是傳說中的“過勞肥”！你認為公司應該為此賠償多少錢？

什麼是過勞肥？

工作時間太長、壓力太大導致過度勞累，都會讓人沒有其它精神去做運動，睡眠品質不佳甚至是失眠，使得身體的荷爾蒙產生改變，促進食慾的腎上腺皮脂素、飢餓素會上升，而抑制食慾的血清素、瘦素下降，讓人無法剋制地吃太多東西，在多吃少動情況下，自然就變胖。這種現象被稱為“過勞肥”。

那麼，引起過勞肥的原因有哪些呢？

1、缺乏運動

久坐不起是上班族的常態。據有關調查顯示，近六成上班族每天坐6小時以上，近三成人每天坐著的時間超過8小時。才剛吃完飯就坐下來，長時間久坐不動不僅不利於食物消化，更容易囤積脂肪。另外，久坐不動缺乏運動的人，基礎代謝下降，消耗熱量的能力降低，很難瘦下來。這是缺乏運動成為導致“過勞肥”的首要原因。

2、不良的飲食習慣

現代人的飲食習慣加劇肥胖，多數的現代人飲食不健康，特別是三餐不定時的人，一旦開始吃一頓，反而容易暴飲暴食而吃進太多的熱量，或者會猛吃高糖高熱量的零食來舒緩壓力，糖分高、熱量高，過多的能量轉化儲存為脂肪，久而久之也就變得越來越胖，甚至還會危害你的健康！

3、睡眠不足

睡眠不足導致飢餓激素增多，工作經常加班加點，晚上還要熬夜通宵，習慣了睡得少或者乾脆徹夜不眠？缺少睡眠不止會拉低你的工作效率，還會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體耗能處於低下狀態，尤其是從事輪班制工作的人，經常值夜班，其超重機率偏高，也容易患上糖尿病，體內新陳代謝和荷爾蒙分泌將出現紊亂現象，極其容易發胖。

心理壓力過大

壓力大會導致身體內分泌紊亂，刺激腎上腺糖皮質激素的過量分泌，讓人一系列內分泌激素紊亂進而導致代謝綜合徵。因此壓力性肥胖的特點與先天性肥胖不同， 是一種“中心性虛胖”， 脂肪都集中在腰腹部和內臟器官， 因此你會有“啤酒肚”、“脂肪肝”， 而四肢卻又細又弱。

那麼想要預防或者改善過勞肥應該怎麼做呢？

1. 適當鍛鍊

合理安排工作，每天騰出一定的時間進行鍛鍊，可以在室外跑跑步，緩解壓力，增加氧氣和營養物的供給量，增強體能；瑜伽，也可以讓你的心情平和，情緒穩定，而且讓你鍛鍊身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。如果實在沒有時間，也可以改變自己的出行方式，選擇騎腳踏車來代替公交或地鐵。

2. 合理飲食

長時間不進食，身體誤以為你處於饑荒狀態，新陳代謝自行“休眠”後，熱量的消耗會越來越少，長久下來就會發胖。而長時間空腹後再進食，會造成血糖急速上升，同樣也容易囤積脂肪。所以要按時吃飯，別飢一頓飽一頓，保證擁有計劃性的飲食。

另外，在壓力大、睡眠不足狀況下，可能會一下子吃太多，因此要養成多吃天然食物，少吃有人工新增物食品的好習慣，調味也儘量排除煎、炸、炒方式，避免高油脂、高熱量；甜膩的下午茶也可以換成聖女果、蓮霧、橘子、獼猴桃、草莓等食物，補充維生素B和維生素C；同時，適當新增富含纖維的蔬果以及高纖穀物，能幫助你及時排清宿便，輕鬆減壓和瘦身。裹腹之餘更能幫助你減少熱量的攝入，從而慢慢瘦下來。

3. 勞逸結合

身體是革命的本錢，沒有身體，又怎麼能幹革命？在努力工作的同時，感覺累了，一定要學會放空做短暫的修整。可以是來個短途旅遊，或者好好跟三五好友約個會工作再重要，勞逸結合更重要，一張一弛，這才是改善“過勞”和“肥”核心措施。

4、保障睡眠

高質量充足的睡眠才是王道，睡眠缺乏不僅提高皮質醇水平，降低生長激素水平，而好的睡眠則能很好的恢復你的精力，讓你更有效率的投入到工作中去，還對預防壓力肥有很大作用。

每日保證至少7個小時的睡眠，也可以嘗試睡前做睡眠瑜伽，喝一杯牛奶，睡前泡澡也可以讓全身都暖起來從而放鬆身體，沖澡時用水柱衝淋肩頸可以促進血液迴圈，泡澡20分鐘，用香氣宜人的幹橘子皮或精油，抒減壓力，促進睡眠。

一個人的身材反映的是他的生活態度，一個優秀自律的人不會放任自己的身材胖下去！那麼已經有了“過勞肥”怎麼辦？抽不出時間運動減肥怎麼辦？狠不下心節食減肥又該怎麼辦？想要輕鬆瘦真的那麼難嗎？

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