減肥12時辰！減肥瘦身最佳時間表快來get！
雖說減肥的話題已老生常談，但是很多人在肥胖的現實中離減肥的道路越來越遠。想減肥達到更好的效果，不僅要管住嘴，邁開腿，還有一點重要的是，掐準減肥的時間點！如果你能夠在脂肪燃燒最佳的時間點內進行減肥，或者是做一些相應有效的減肥方法，或許就能夠讓你的瘦身事半功倍。
中國古代勞動人民把一天劃分為十二時辰，醜寅卯辰巳午未申酉戌亥，今天，也來給大家說一說一天科學減脂的十二時辰~
卯時 5:00-7:00
這個時間段最容易發生的大機率事件就是“賴床”！長胖和賴床也有關？是的。因為賴床會直接影響你的早餐時間。身體經過一夜的調整，早上是最需要補充能量的時候，不吃早餐身體會降低熱量消耗，導致下一餐吃飽後身體會加倍儲存熱量，就更容易變胖了。
所以，早上醒來後，不要賴床，起床推開窗戶，深吸一口氣，感受一下清晨的清新空氣，喝一杯溫水，去室外進行一段短途的晨跑，喚醒身體活力，或進行冥想、瑜伽都不錯。
辰時 7:00-9:00
早餐的最佳時段是7-8點左右，這個時間段，無論在精神上還是身體能量上新陳代謝都是最活躍的。有什麼要吃的，在這個時候盡情吃，這是個吃不胖的黃金時段，這頓吃得好，可以讓身體代謝加快，提早啟動身體一天的脂肪燃燒機制。
巳時 9:00-11:00
當身體經過一上午的消耗，午飯開始前的一小時會讓你感到比較飢餓。這個時段大家很容易找點吃的來打發一下腸胃，各種熱量爆表的小食也應運而生，脂肪也在這個時候悄然地開始了無情的堆積。
面對這個時間點的飢餓感，為了避免午餐時吃不下，儘量不要吃熱量高，飽腹感較強的食物，多喝水加快新陳代謝，也可以選擇小番茄，草莓等沒有飽腹感、低卡的水果。
午時 11:00-13:00
吃完午飯，新陳代謝會保持比較高的活躍度。而且，這個時間段腿部細胞相對更為活躍，是瘦大腿的最佳期，想要瘦腿的話，可以在室內做高抬腿運動或者腳踏單車。
未時 13:00-15:00
經過一個上午的活躍後，人體新陳代謝進入平緩的休整期。此時，血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入糖原後，反應遲緩。此時不適合劇烈運動，適宜配合深呼吸來讓大腦調整狀態，也可午休一小段時間，為身體蓄能，注意不要超過1個小時。
申時 15:00-17:00
新陳代謝在經過中午的休整後，會再度達到一個小高峰時期。人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，新陳代謝重新步入正軌。這個時間是科學家認為的最佳運動減肥時間，身體適應能力和神經的敏感性最好，是瘦腰最佳時間，可靠牆站立。
酉時 17:00-19:00
新陳代謝步入正軌，身體也已經恢復了活力，並且這個時間段完成了大部分工作，是神經敏感較好的時刻，適合做一些不帶有刺激性的運動，例如慢跑，騎車，或者走路回家，讓身體活動活動，可以放鬆身心。
戌時 19:00-21:00
這個時間段是人體的新陳代謝進入晚上低緩期前的旺盛時刻，因而是享用晚餐最佳時期。過了這個時間，新陳代謝慢，不利於晚餐的消化，容易胖。並且，此時人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，不適宜做運動，適合享受輕食晚餐，非常忌諱大魚大肉。
亥時 21:00-23:00
這個時間點，正是淋巴系統的排毒時間，適合利用迴圈的走勢，把臉上的肉肉甩走，因而是瘦臉的最佳期。在下顎和耳根附近按摩幾分鐘，可有效地透過淋巴排除臉部毒素，消除臉部的浮腫。
子時 23:00-1:00
這個時間點，控制不住吃東西才是最可怕的，它不僅會影響到你體內瘦素的分泌，反而透過消化將過量的脂肪二次沉積。
丑時 1:00-3:00
人體的新陳代謝徹底進入低谷時期，無論是基礎代謝率還是活動代謝都最低。但這個時段是身體的黃金修復時段，是能幫你減肥的瘦素分泌的最佳時期。瘦素是一種荷爾蒙，在深度睡眠時就會出現在人體內，幫助你打擊體內脂肪，抑制你對高熱量食物的渴望。在這個時間裡，只要好好睡覺，會讓你一整天的付出都收穫事半功倍的效果。
寅時 3:00-5:00
靜謐的夜晚，空調正在呼呼地拼命工作，身體也在不停歇地進行著脂肪代謝。這個時間段睡眠才是最好的減肥運動，第二天醒來再瘦一斤絕對是最輕鬆的事啦！
身體一天十二時辰的減肥方法就到這裡結束啦，其實如果仔細研究就能發現，想要在一天中好好瘦下來，除了注意不要造成脂肪堆積，更重要的就是要保證身體的新陳代謝。
想瘦可真的是太難吶！要注意吃，注意喝，還要多運動，可是實在是沒有時間怎麼辦？夏天也想穿上美美的裙子，想要完美的S曲線~要不要來試一試魚美人最新款秀一秀三合一減脂套裝~在身體新陳代謝的基礎上快速消耗能量，內服外用，搭配有方，讓減肥更加事半功倍，是最新型的居家減肥套餐。每天10分鐘，噴一噴，抹一抹，再按摩按摩，慢慢就能瘦下來。
還有配套的益生菌沖劑，可以搭配早餐一起喝，不僅可以果腹，還能夠修護腸道菌群，排出油脂，緩解便秘，增強脂肪代謝。魚美人，不僅讓你不知不覺變瘦，更讓身體狀態悄然變好，無時無刻不在消耗脂肪，每個時辰都在瘦~
不要為了瘦而瘦，而是為了健康而瘦，科學減肥，健康輕體，享瘦生活，快行動吧~
雖說減肥的話題已老生常談，但是很多人在肥胖的現實中離減肥的道路越來越遠。想減肥達到更好的效果，不僅要管住嘴，邁開腿，還有一點重要的是，掐準減肥的時間點！如果你能夠在脂肪燃燒最佳的時間點內進行減肥，或者是做一些相應有效的減肥方法，或許就能夠讓你的瘦身事半功倍。
中國古代勞動人民把一天劃分為十二時辰，醜寅卯辰巳午未申酉戌亥，今天，也來給大家說一說一天科學減脂的十二時辰~
卯時 5:00-7:00
這個時間段最容易發生的大機率事件就是“賴床”！長胖和賴床也有關？是的。因為賴床會直接影響你的早餐時間。身體經過一夜的調整，早上是最需要補充能量的時候，不吃早餐身體會降低熱量消耗，導致下一餐吃飽後身體會加倍儲存熱量，就更容易變胖了。
所以，早上醒來後，不要賴床，起床推開窗戶，深吸一口氣，感受一下清晨的清新空氣，喝一杯溫水，去室外進行一段短途的晨跑，喚醒身體活力，或進行冥想、瑜伽都不錯。
辰時 7:00-9:00
早餐的最佳時段是7-8點左右，這個時間段，無論在精神上還是身體能量上新陳代謝都是最活躍的。有什麼要吃的，在這個時候盡情吃，這是個吃不胖的黃金時段，這頓吃得好，可以讓身體代謝加快，提早啟動身體一天的脂肪燃燒機制。
巳時 9:00-11:00
當身體經過一上午的消耗，午飯開始前的一小時會讓你感到比較飢餓。這個時段大家很容易找點吃的來打發一下腸胃，各種熱量爆表的小食也應運而生，脂肪也在這個時候悄然地開始了無情的堆積。
面對這個時間點的飢餓感，為了避免午餐時吃不下，儘量不要吃熱量高，飽腹感較強的食物，多喝水加快新陳代謝，也可以選擇小番茄，草莓等沒有飽腹感、低卡的水果。
午時 11:00-13:00
吃完午飯，新陳代謝會保持比較高的活躍度。而且，這個時間段腿部細胞相對更為活躍，是瘦大腿的最佳期，想要瘦腿的話，可以在室內做高抬腿運動或者腳踏單車。
未時 13:00-15:00
經過一個上午的活躍後，人體新陳代謝進入平緩的休整期。此時，血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入糖原後，反應遲緩。此時不適合劇烈運動，適宜配合深呼吸來讓大腦調整狀態，也可午休一小段時間，為身體蓄能，注意不要超過1個小時。
申時 15:00-17:00
新陳代謝在經過中午的休整後，會再度達到一個小高峰時期。人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，新陳代謝重新步入正軌。這個時間是科學家認為的最佳運動減肥時間，身體適應能力和神經的敏感性最好，是瘦腰最佳時間，可靠牆站立。
酉時 17:00-19:00
新陳代謝步入正軌，身體也已經恢復了活力，並且這個時間段完成了大部分工作，是神經敏感較好的時刻，適合做一些不帶有刺激性的運動，例如慢跑，騎車，或者走路回家，讓身體活動活動，可以放鬆身心。
戌時 19:00-21:00
這個時間段是人體的新陳代謝進入晚上低緩期前的旺盛時刻，因而是享用晚餐最佳時期。過了這個時間，新陳代謝慢，不利於晚餐的消化，容易胖。並且，此時人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，不適宜做運動，適合享受輕食晚餐，非常忌諱大魚大肉。
亥時 21:00-23:00
這個時間點，正是淋巴系統的排毒時間，適合利用迴圈的走勢，把臉上的肉肉甩走，因而是瘦臉的最佳期。在下顎和耳根附近按摩幾分鐘，可有效地透過淋巴排除臉部毒素，消除臉部的浮腫。
子時 23:00-1:00
這個時間點，控制不住吃東西才是最可怕的，它不僅會影響到你體內瘦素的分泌，反而透過消化將過量的脂肪二次沉積。
丑時 1:00-3:00
人體的新陳代謝徹底進入低谷時期，無論是基礎代謝率還是活動代謝都最低。但這個時段是身體的黃金修復時段，是能幫你減肥的瘦素分泌的最佳時期。瘦素是一種荷爾蒙，在深度睡眠時就會出現在人體內，幫助你打擊體內脂肪，抑制你對高熱量食物的渴望。在這個時間裡，只要好好睡覺，會讓你一整天的付出都收穫事半功倍的效果。
寅時 3:00-5:00
靜謐的夜晚，空調正在呼呼地拼命工作，身體也在不停歇地進行著脂肪代謝。這個時間段睡眠才是最好的減肥運動，第二天醒來再瘦一斤絕對是最輕鬆的事啦！
身體一天十二時辰的減肥方法就到這裡結束啦，其實如果仔細研究就能發現，想要在一天中好好瘦下來，除了注意不要造成脂肪堆積，更重要的就是要保證身體的新陳代謝。
想瘦可真的是太難吶！要注意吃，注意喝，還要多運動，可是實在是沒有時間怎麼辦？夏天也想穿上美美的裙子，想要完美的S曲線~要不要來試一試魚美人最新款秀一秀三合一減脂套裝~在身體新陳代謝的基礎上快速消耗能量，內服外用，搭配有方，讓減肥更加事半功倍，是最新型的居家減肥套餐。每天10分鐘，噴一噴，抹一抹，再按摩按摩，慢慢就能瘦下來。
還有配套的益生菌沖劑，可以搭配早餐一起喝，不僅可以果腹，還能夠修護腸道菌群，排出油脂，緩解便秘，增強脂肪代謝。魚美人，不僅讓你不知不覺變瘦，更讓身體狀態悄然變好，無時無刻不在消耗脂肪，每個時辰都在瘦~
不要為了瘦而瘦，而是為了健康而瘦，科學減肥，健康輕體，享瘦生活，快行動吧~
