健康丨自己在家也可以做蒸汽眼罩，環保還簡單

平時因為工作學習的原因，很多人會加班熬夜；接觸電子產品，時間長了眼睛也會出現乾澀、發癢等等不適的症狀。

這個時候小編推薦給大家用蒸氣眼罩，特別是睡前，不僅能緩解眼睛疲勞，還能迅速入睡。小編反正是有這樣的體會。所以每天晚上必用。

川北哲也

日本北里大學北里研究所醫院眼科部長

川北哲也先生說：“用40℃的蒸氣毛巾每天熱敷10分鐘，焦距調節和乾眼症都得到了很大的改善。熱敷的時候按照1：2的比例進行吸氣和呼氣，能夠提高副交感神經活性，放鬆眼睛的肌肉緊張。”

蒸汽眼罩可以買，網購或者代購都可以，但是小編今天跟大家分享的是， 自己做蒸氣眼罩。真的很簡單哦。還環保~

蒸汽眼罩的製作方法

①用50℃的溫水溼潤毛巾後輕輕擰乾。一定不要擰乾到太硬。

②把①的毛巾摺疊好，放在眼皮上。

③交替使用溫毛巾和冷毛巾，使眼部血管擴張、收縮，血液迴圈更加順暢。如果眼睛過度疲勞，可以嘗試這種方法。

④毛巾涼了之後在熱一下，放在眼睛上，重複3~5次，一共5~10分鐘。

溫暖眼睛能緩解疲勞的原因

“睫狀肌”是調節眼睛的焦距和水晶體的。掌管這個肌肉的是自律神經，本來，看近處的時候副交感神經活動，但是長時間看手機就會提高交感神經的活動性，增加眼睛的負擔。

熱敷眼睛能緩和眼睛肌肉僵硬

長時間看近處導致睫狀肌緊張，熱敷眼睛可以使其放鬆。另外，蒸氣的溫熱刺激能分泌油脂，預防眼淚蒸發。不僅能緩解眼睛疲勞，還能改善乾眼症。

其實熱毛巾除了能熱敷眼睛，對頸部和肩部痠痛、便秘、痛經等症狀也有改善~

緩解其他痠痛

睡前用30分鐘~1小時來溫暖後頭部和頸部側面，能刺激副交感神經，促進血液迴圈。不僅緩解頸部緊張和僵硬，還有助於深度睡眠。

頸部痠痛·肩部痠痛，熱毛巾的製作方法

①將純棉毛巾溼潤後，擰乾20%的水分。

②將毛巾對摺3下成為長方形，包上保鮮膜，用500w的微波爐加熱1分鐘。

頸部痠痛

睡覺前30分鐘~1小時開始做

把毛巾裹在頸部和頭部的交界處和頸部側面。1次大約5分鐘。毛巾涼後再熱一下。

肩部痠痛

將溼潤的毛巾的長邊對摺2下，用保鮮膜包住放在微波爐（500W）里加熱1分鐘。再將長邊對摺放在頸部。

便秘·腹痛

仰臥把熱毛巾放在肚臍上，也可以放在仙骨穴（肚臍的對面）效果更好。把手放在上面熱度會進一步傳遞到身體內部，效果更好。
時間大概是10~15分鐘。涼了之後再熱一下毛巾。

便秘·腹痛的熱毛巾的製作方法

把毛巾的長邊對摺，包一層保鮮膜放在500w的微波爐里加熱1分鐘。拿出來再將長邊對摺。

痛經

距離肚臍下面4個手指的部位是子宮和卵巢的位置，把熱毛巾放在這個位置。屁股下面也放一個加快下腹部的血液迴圈，緩解疼痛。

痛經的熱毛巾的製作方法

將溼潤的毛巾長邊對摺， 包上保鮮膜在500w的微波爐里加熱1分鐘。

腰痛

對腰部疼痛和怕冷的部位、僵硬的位置等等，自己覺得不舒服的位置都可以熱敷。如果想熱敷整個腰部，可以 將毛巾攤開敷在整個腰上。時間大概在10~15分鐘。

文章選自《健康與美容》雜誌

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