有利祛痘的食物，讓你吃掉痘痘肌

誰都想要用最便宜最方便的方法來祛痘，琦琦老師的觀點一向很明確，幾天幾星期快速祛痘是不可能的，但是注意生活調理，確實是縮短祛痘時間的，只不過效果要因人而異了，你能做到多少呢？

後臺經常有人發訊息詢問琦琦，長痘不能吃的東西，他們都知道個大概，可長痘到底能吃些什麼？吃什麼對祛痘有幫助呢？

今天琦琦老師就來告訴大家，有利於祛痘的食物，幫大家吃掉痘痘肌。

一起來吃掉痘痘肌

富含維生素A的食物

維生素A可以起到調節上皮細胞代謝的作用，可以在一定程度上調節毛囊角以及皮膚汗腺、皮脂腺的功能，從而減少角質細胞的分化異常，讓表皮處於健康狀態，自然更有利於緩解痘痘，幫助青春痘患者的康復。

含有豐富維生素A的食物：金針菇、胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。

富含維生素B類的食物

維生素B2有助於促進細胞內的生物氧化過程，並參與糖、蛋白質和脂肪的代謝，減少皮膚分泌的皮脂。

維生素B2在各種動物性食品中均有豐富的含量，比如動物的內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等等。

另外，維生素B6可以參與不飽和脂肪酸的代謝，可以有效防治青春痘。

含維生素B6豐富的食物：蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。

富含鋅的食物

鋅是一種人體必須的微量元素，而且只能靠外界食物吸收，鋅對於皮膚健康有著不可缺少的作用。

鋅可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌，同時還有減輕細胞脫落與角化作用的功能，也就是控油和預防皮膚角化粗糙，預防粉刺痘痘。

含鋅較豐富的食物：瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

具有清涼祛熱作用的食品

有部分愛長痘的人是由於體熱上火導致的，所以在飲食上要多選擇食用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，來降火排毒，從內到外的進行調理，以達到祛痘的效果。

清涼祛熱的食物：瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

食物只是生活調理的一部分，但不能否認健康的飲食攝入，對身體對皮膚都是有很大好處的，所以養成良好的飲食習慣也是祛痘的有利條件之一。