裸睡到底好不好？揭秘：有3個好處，別害羞，男女都應該試試
作者:39健康網
據九叔的觀察，在睡覺這件事上，一直存在2大針鋒相對的派別：
一個是裸睡派，信奉“脫得越光睡得越香”，問起“裸睡的理由”，他能立馬說出100個好處。
而穿衣派則堅定地站在對立面，認為光著身體睡會帶來健康問題。
那麼，穿衣睡和裸睡，究竟哪個更好？較真九叔今天就來分析分析。
我們的身體有一套成熟的“睡眠調溫機制”，不管是白天還是晚上，當你準備入睡時，身體都會自動降低核心溫度助你入眠。可以說，核心溫度降得越快，人越容易進入睡眠（當然，太冷也會睡不著）。
一項實驗資料顯示，在同等睡眠條件情況下，裸睡的體感溫度相對穿衣睡要低。
因此，相對來說，裸睡或許更利於幫助你早點進入夢鄉。相反，穿衣睡因為多了一層布料的阻隔，可能會干擾核心溫度的降低，從而影響睡眠。
很多人會經常洗睡衣，但卻不常洗床單。“陳年床單”上往往會堆積大量的死皮細胞、毛髮、頭皮屑等死物，而這些“營養養料”又會吸引大量蟎蟲前來安家繁衍。
如果在這種環境中裸睡，多少有點不衛生。但穿著衣服睡，相當於多了一層保障，避免皮膚直接接觸髒東西，更加安全衛生。
裸睡減少了衣服對身體的束縛，不僅讓皮膚的代謝活動更加順暢，還讓私處得到了“解放”。
男性兩蛋一丁的適宜溫度通常比體溫低2-7℃，不穿內褲相當於起到了降溫透氣的效果，更有利於精子的茁長成長。相對的，經常穿緊身褲以及暴露在高溫下的男性，總體精子質量可能會受到影響。
女性的私處常年比較溼潤，容易增加病菌感染的機率。裸睡讓私處環境變得通風透氣，大大降低感染的風險（前提：睡眠用具要乾淨衛生）。
在預防疾病方面，穿衣睡最大的好處就是有利於預防皮膚病。
大多數皮膚病都有傳染性，常見的如皮膚癬，更是防不勝防。根據《中國體癬和股癬診療指南》，能致病的皮膚癬菌高達20多種。
這種真菌非常“黏人”，它們喜歡寄居在皮膚、毛髮和指(趾)甲，而且傳染性強，直接皮膚接觸如摳完香港腳摳屁股，會感染。間接接觸汙染物如睡了不乾淨的床單，也容易感染。
所以在陌生環境留宿時，大家最好不要裸睡，穿著睡衣睡一定程度能降低感染機率。
對於夫妻而言，裸睡更容易增加身體接觸，而親密貼貼會刺激人體分泌多巴胺、內啡肽等快樂激素，促進彼此的感情升溫。
而有些夫婦可能更喜歡穿衣服睡，覺得貼貼睡熱得慌，以及擔心經常赤裸相見會降低性生活的新鮮感。
總的來說，裸睡和穿衣睡兩者各有優劣，沒有哪一個更好的說法，大家可以根據個人的喜好安排。對於習慣裸睡的朋友，九叔還有幾個小建議送給大家。
想要避免早晨起來身體被看光光的尷尬場景，最好別在學校、單位宿舍以及和家人朋友合住環境下裸睡，保持一個相對獨立、隱秘的環境。
枕頭、床單、被套等貼身的床上用品，儘量每1-2周清潔一次，並且在陽光下曝曬消毒，降低病菌感染的風險。
春夏季節裸睡，若開了空調，可多蓋一層薄被，避免受涼。秋冬季裸睡，更要做好保暖措施，可將全裸換成半裸，加強防寒保暖。
參考資料：
<1>《第171期：裸睡大測試不穿衣服真的越睡越暖嗎？》好奇實驗室官方頻道，影片，2014.
<2>羅文. 裸睡留意四件事
<3>穆佳. 男人裸睡好處多
<4>阮夢楠. 裸睡能給性生活帶來意想不到的好處
<5>李丹. 裸睡居然有這麼多好處 很多人都不知道
