柳巖減肥選擇蛋白質食物

柳巖是目前最炙手可熱的女主播，她身材曼妙迷人，那柳巖減肥秘訣是什麼？其實就是蛋白質減肥法，減少碳水化合物的攝入，多吃蛋白質類食物、多喝咖啡以及茶之類的興奮食物，從而達到減肥的目的。現在就來看柳巖如何減肥。

蛋白質減肥原理

減少碳水化合物的攝入，多吃蛋白質類食物、多喝咖啡以及茶之類的興奮食物，這是因為這些食物中含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類的能夠促進脂肪代謝的成分，從而達到減肥的目的。

減肥食譜：

早餐：1/2個西柚、2匙花生醬、1片烤麵包、1杯咖啡或者茶。

功效：麵包含有碳水化合物，花生醬含有脂肪以及蛋白質、西柚含有鉀元素、維生素C以及纖維素，咖啡或者茶有助於人體消耗熱量。

午餐：1/2罐吞拿魚、1片烤麵包、1杯咖啡或者茶。

功效：吞拿魚含有較多的蛋白質以及脂肪，烤麵包含有碳水化合物，咖啡或者茶有助於人體消耗熱量。

晚餐：2片肉類、10條豆角、四季豆、10粒紅蘿蔔、1個蘋果、1杯低脂雪糕、1杯咖啡或者茶。

功效：四季豆、豆角、胡蘿蔔以及蘋果都含有鉀元素、維生素C以及膳食纖維，同時很容易讓人產生飽腹感，雪糕含有碳水化合物以及蛋白質，咖啡或者茶有助於人體消耗熱量。

注意事項：

每天要多喝水，需要在兩餐之間以及睡覺之前喝，其他時間不要飲用或者吃任何其他的食物。生食物只能用水煮至熱，除了可以加點鹽和胡椒粉外，不要加其他的調料，咖啡或者茶不要加伴侶或者牛奶，以免熱量過多。

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蛋白質減肥原理

減少碳水化合物的攝入，多吃蛋白質類食物、多喝咖啡以及茶之類的興奮食物，這是因為這些食物中含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類的能夠促進脂肪代謝的成分，從而達到減肥的目的。

減肥食譜：

早餐：1/2個西柚、2匙花生醬、1片烤麵包、1杯咖啡或者茶。

功效：麵包含有碳水化合物，花生醬含有脂肪以及蛋白質、西柚含有鉀元素、維生素C以及纖維素，咖啡或者茶有助於人體消耗熱量。

午餐：1/2罐吞拿魚、1片烤麵包、1杯咖啡或者茶。

功效：吞拿魚含有較多的蛋白質以及脂肪，烤麵包含有碳水化合物，咖啡或者茶有助於人體消耗熱量。

晚餐：2片肉類、10條豆角、四季豆、10粒紅蘿蔔、1個蘋果、1杯低脂雪糕、1杯咖啡或者茶。

功效：四季豆、豆角、胡蘿蔔以及蘋果都含有鉀元素、維生素C以及膳食纖維，同時很容易讓人產生飽腹感，雪糕含有碳水化合物以及蛋白質，咖啡或者茶有助於人體消耗熱量。

注意事項：

每天要多喝水，需要在兩餐之間以及睡覺之前喝，其他時間不要飲用或者吃任何其他的食物。生食物只能用水煮至熱，除了可以加點鹽和胡椒粉外，不要加其他的調料，咖啡或者茶不要加伴侶或者牛奶，以免熱量過多。

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