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你一定聽說過生物鐘，不管是從[[健康]]雜志里看來的，還是從你的[[保健]][[醫生]]那里聽來的。他們同樣會告訴你，每個人都有自己的生物鐘，它決定著你在一天中每一個時刻的不同狀態。可是你不一定知道，每個人的皮膚也有自己的作息時刻表。你每天的[[美容]]保養是否與作息在同一個時間段，對你的護膚工作來說非常關鍵。

6:00-7:00A.M.

人體腎上腺皮質素的分泌從淩晨4點開始加強，至6-7點時達到了一天中的高峰期。腎上腺皮質素能抑制人體的蛋白合成，使其再生作用減緩，細胞的再生活動在這個時刻也降到最低點。由於水分積聚於細胞內，淋巴循環緩慢，很多人的眼部、臉部會在這個時刻產生腫脹現象。

早晨的保養非常重要，你必須給肌膚以足夠的滋養來應付一天中皮膚所承受的壓力。最好選擇功能性強的日霜，比如[[Category:美容保養]][[Category:防曬]]<font color="#008080">防曬</font>、[[Category:美容保養]][[Category:保濕]]<font color="#008080">保濕</font>、滋養多效合一的日霜。晨起眼睛容易浮腫的人則應該使用能增強眼部循環、分解積聚毒素和收緊[[Category:美容保養]][[Category:眼袋]]<font color="#008080">眼袋</font>的眼霜。

TIPS

眼睛容易浮腫的人，可以在臨睡前把金屬湯匙放在冰箱里，早上把冰過的湯匙置於眼皮上，有迅速消腫的功效。

8:00-12:00A.M.

這個時間段是皮膚機能運作最好的時候，抵抗力最強，皮脂腺的分泌也最為活躍。

由於皮膚在這個時刻的承受力較強，如果有臉部和身體脫毛、除斑、脫痣及去除粉刺丘疹等美容項目，可以預約選擇在這個時間段進行。這樣不光效果好，肌膚恢複得也更快。

TIPS

多多喝水有助於肌膚的新陳代謝。一天之始，肌膚需要更多的水分來進行新陳代謝，所以不要顧忌口紅印在杯沿的不雅，大口大口地喝水吧！最好的選擇是清水或者較淡的茶水。

1:00-3:00P.M.

一天中，下午是我們工作效率最低的時候。這是因為人體的血壓及荷爾蒙分泌在下午會降低，身體逐漸產生倦怠感，皮膚也易出現細小皺紋。辦公室女性的肌膚格外容易發生脫妝、浮粉等問題。

這時如果想使肌膚更有生氣，可先用噴霧[[化妝]]水為肌膚增添水分，之後補點粉，你又會神采奕奕了。

TIPS

1.午餐不要吃得太飽，7分飽更有利健康。如果胃部撐滿了食物，血液就會集中到腸胃處幫助消化，大腦供氧不足，昏昏欲睡的感覺會更強烈，不利於集中精力進行下午的工作。

2.咖啡可以提神，但不宜多喝。因為咖啡因不但會加速體內水分的流失，而且會讓你更加的口幹舌燥，一天超過5杯的話還會對身體造成不良的影響。

3.如果覺得臉部妝容缺乏透明感，你可以把礦泉水噴在紙巾上，再輕輕按壓到臉上，妝容會更為自然貼服。

4:00-8:00P.M

困倦的下午很快就會過去，隨著人體微循環的增強，血液中含氧量也逐漸提高，胰腺開始變活躍，補充的營養能夠被充分地吸收。也就是說，這個時候肌膚的吸收能力又再度開始增強。

這是最適合辦公室女郎到美容院做保養的時間，去健身房或者去洗個桑拿也是不錯的選擇。

TIPS

如果在下班後打算去健身的話，最好在下午4點左右享用一頓豐盛的下午茶，吃一些能增添能量的小點心，這會讓你在健身房里有更好的表現。帶著饑腸轆轆的身體去做運動很容易造成運動傷害，一定要避免這種情況的發生。

不含酒精的Shiseido清新噴霧[[Category:彩妝時尚]][[Category:乳液]]<font color="#008080">乳液</font>，清涼及撫慰肌膚，同時恢複皮膚的天然水份平衡。噴灑2~3次後輕柔塗抹均勻，有助消除壓力。

8:00-11:00P.M.

晚上8點後肌膚很容易出現[[過敏]]反應。因為這個時刻微血管的抵抗力降到了最弱點，血壓也開始下降，人體容易產生水腫、發炎的現象。

這個時候盡量不要刺激皮膚，以輕柔的按摩為主。

TIPS

1.清淡的晚餐可以避免晨起時面部及眼睛浮腫。

2.睡前應徹底清潔臉部化妝，帶妝過夜是肌膚迅速衰老的大敵！

3.洗澡後一定要用潤膚露按摩全身，再穿上溫暖的睡袍或浴衣。這樣護體產品才會被肌膚徹底吸收，使全身更顯光滑。

11:00P.M.-5:00A.M.

這是細胞生長和修複最旺盛的時間段，因而肌膚對護膚品的吸收力也上升到了最佳點。如果能在11點前准時就寢，對你的肌膚將大有好處。

這時，你在睡覺前抹上的晚霜會使你的保養效果發揮至最佳。良好的[[睡眠]]是女人最好的美容品，安心睡個美容覺吧！

TIPS

1.睡前可以用溫水浸泡過的茶袋壓住眼皮10分鐘，之後再塗眼霜效果更好。

2.在指甲根部抹維生素E油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。如果能戴上一副柔軟的棉手套效果更加。

3.睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳做5次，有助於緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。

4.容易失眠的人，睡前不妨喝杯熱牛奶，因為牛奶具有安神的效果。

5.每天要有充足的睡眠，不應少於8小時。