4步小体操-丰胸大作用

利用闲暇时光,做做美胸操吧!美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操,难道不是你梦寐以求的吗?

拍打操促进血液循环,推脂,塑漂亮胸形

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步骤:1、双手交替着由下往上对胸部的下侧,外下侧做拍,托的动作。

2、拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红。

3、然后再换另一侧做相同的动作即可。

合十操集中、托高胸部

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步骤:1、双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直

状态。

2、手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

3、手臂慢慢向左、右做平移运动。

4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动,做五分钟。

按摩操使胸部集中

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步骤:1、一只手放于头后。

2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧。

碰肘操令胸部坚实、集中

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步骤:1、握拳,大臂与肩平行,小臂与大臂垂直。

2、保持上述姿势,双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰,重复这种练习10次以