24小時防曬備忘錄

防曬第1站

喝一杯番茄汁

淩晨6:30

這時起床最適宜。你已經足足睡了8小時以上,這就相當於皮膚沒有主動吸收水分已經有8小時了,所以此時的皮膚一定會有幹燥的感覺,而且一定要進入防曬充電第一站。

最簡單有效的補救方法是喝一杯番茄飲料,這樣可以讓身體機能重新運作。可別小看這一杯番茄汁,它能起的作用可不小。營養分析表明,番茄含97%的水分,堪與西瓜媲美,每500克番茄中,含蛋白質2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命A、B1、B6,是護膚佳品。而且,番茄的另一個重大貢獻在於,多吃番茄可起防曬作用。

小貼士:德國和荷蘭兩國科學家做的研究表明,如果每個人每天食用40克番茄醬,被太陽曬傷的風險將減少40%。還有若將蕃茄弄碎成醬汁狀,塗在臉上約十五分鐘,之後用溫水洗淨,便可治療被太陽曬傷的皮膚,而且飯前吃番茄還可以幫助瘦身防曬第2站

塗抹防曬

早晨7:00

想想你今天到底是去幹什麼?上班,郊遊,親近大海,還是去運動。這一點很重要,因為它決定著你今天用什麼類型、SPF值多高的防曬品。

普通類型皮膚的人,SPF值以8-12為宜;對光敏感的人,SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族,SPF值在15以下即可;在野外遊玩、海濱遊泳時,防曬品的SPF值要在30以上。如果要去遊泳,最好選用防水的防曬護膚品。此外,膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬霜,防止斑點的產生。皮膚偏深者,平日可采用SPF值為15的防曬品。

小貼士:記住,防曬霜一定要在出門前半小時抹。防曬第3站

換上防曬

上午9:00

每天的上午9:00到下午3:00期間,是UVB(戶外紫外線)輻射最高的時間,這時你如果在戶外行走的話,必須換上防曬衣。

什麼是防曬衣,沒聽說過吧。顧名思義,就是能起到很好防曬作用的衣服。什麼樣的衣服最防曬?建議你挑選一件純棉質地衣裙。因為布料本身就有防曬指數,棉布的防曬指數最高,其SPF值大約為15-40,其次為聚酯淺色衣服,SPF值大約為7-10,而針織淺色衣服則大致為4-9。

小貼士:除防曬衣外,墨鏡、防紫外線傘也是必要的。防曬第4站

避免感光食物

中午12:00

經過一個上午的緊張工作,你一定也餓了吧。但是注意了,如果你愛吃的食物中有感光食物,請別用。

感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿卜等,吃多了經紫外線照射易產生斑點,加重紫外線對夏日肌膚的傷害。魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有「防曬營養素」,多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分,同時滿足口腹之欲。

小貼士:草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維,不僅有助消化、通便的功效,還可以美白肌膚。此外,草莓的防曬、防輻射功效也慢慢為人們所了解。所以飯後,你盡可將草莓作為自己的餐後水果。防曬第5站

重新補充防曬

下午15:00

工作了這麼長的時間,折射進室內的UVA(可能致使皮膚有些累了,如果是油性皮膚還會有出油現象,並且會弄花臉上的妝容。

出油過多的皮膚你可使用質地優良的吸油紙將T字區的油份吸去,然後再選用SPF值在15以下的護膚防曬品補妝。皮膚較幹的可以在此時多喝些水。防曬第6站

頭發防曬不放松

下午5:30

下班了,傍晚做做戶外運動,對肌膚和體形的保持大有裨益。同時你的頭發也別忘了防曬喲。

由於夏天氣溫很高,人體新陳代謝會加快;頭皮皮脂分泌旺盛,頭發的狀態也將有所改變,發質也會變得很脆弱,因此傍晚運動完後一定要選擇合適的防曬護發品。首先要避免使用含酒精或甲醛的產品,以免頭發變得更加幹枯。其次,含薄荷清涼成分、溫和保濕的全天然產品會是不錯的選擇,不過可要記著看是否標有保護指數KPF。

小貼士:KPF代表對頭皮層的保護程度。KPF指數分為10級,一般可選擇標有KPF指數二、三級的護發產品。防曬第7站

曬後修複

晚上9:40

盡管有防曬品和非感光食物的幫助,肌膚已能得到比較好的保護,但其效果也並非絕對。到了晚上工作、玩耍、勞累了一天的你也該坐下來好好修護一下曬後肌膚了。

晚上一杯酸奶足以讓你得到足夠的營養並保持良好的體形。但可千萬不要全吃掉喔,留一點來敷臉是曬後修複的不錯主意。你只需將化妝棉浸泡在酸奶中,然後取出貼在臉上10-15分鐘即可。這不僅可以增強皮膚對紫外線的抵抗力,還可以淡化曬斑,不錯吧。

如果沒有酸奶,不必緊張。如果早上還剩下部分番茄汁,可以2:1的比例與番茄醬配合後,塗在曬斑上,半小時後洗掉。天天堅持,你就會發現剛剛冒出來的曬斑一天比一天淡了。

小貼士:如果不小心被曬傷了,注意不要用熱水洗,應該用冷毛巾冷敷20-30分鐘。這樣可以大大緩解曬傷情況。