傲人美胸六項堅挺運動

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這些事我原本都沒有太多的感覺,因為我們彼此曾經有過的情素有過的機會,都已經在各有各的婚姻家庭後成為前塵往事。

直到那一天,她生產後我們幾個同事去探望她。當她虛弱的身影映入眼簾,當她凝視著那熟睡中的新生兒,我忽然有一陣強烈的椎心之痛。

我忽然感覺,那個孩子應該是我的血脈,那在旁邊照她虛弱身體的男人,應該是我,那每一個晚跟她同床共眠的男人應該是我。

回家後,我有了一個決定,我要用辦公室戀情佔有她。把我曾經對她有過的愛意,放大為一種強烈的行動,用嫉妒催化自己的勇氣,大膽對她告白,給自己半年的時間,熱烈的追求她。



方案一

  • 雙手合十放在胸前,記得挺胸抬頭收腹,並隨時注意調整呼吸。
  • 肩放平,手肘向外和手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15-20公分。
  • 收腹,背部稍微弓起,合十的雙手用力向前,邊吐氣邊操作,一次大約10秒,重複5-6次。

費時:約1分鐘

小提醒:隨時隨地站著就可以做,很方便。


方案二

站在桌旁,將手肘伸直,撐在桌面上,將重心放低,身體慢慢向後仰,把力量集中在胸部和背部,持續5秒鐘。

費時:約40秒

小提醒:這個動作隨便撐在什麼東西上都可以做,你可以邊聊天邊做,別人根本看不出你在做豐胸運動。但要注意不要用手臂壓迫到胸部,以免造成傷害。

方案三

  • 將身體挺直,下巴往內縮,頭往上拉似的抬高。
  • 深呼吸,憋氣20秒,收緊臀部肌肉和小腹,不可駝背。

費時:20秒鐘

小提醒:只要站著時都可以這麼做,簡單得不得了,但要集中注意力在胸部,只做出個花架子是沒有用的。

方案四

將雙手放在胸前,互相緊緊扣在一起,左右用力向相反的方向拉開約10秒鐘左右,速度要相對緩慢,反複5-6次。

費時:約2分鐘

小提醒:此招能強化胸部線條,讓胸部變得更富彈性。無論在看電視,還是等人,只要坐在椅子上就可以輕而易舉地進行。

方案五

  • 用雙手包住整個乳房,按壓周圍組織,每次停留3秒鐘。
  • 雙手張開,分別從乳溝處往下做按壓,直到乳房外圍。
  • 在雙乳間做8字型按摩。

費時:3-5分鐘

小提醒:每個動作重複5-6次,促進血液循環,刺激乳腺的發育。


方案六

  • 從乳房中心開始打圓圈,往上直到鎖骨處。
  • 從乳房外圍開始,以畫小圓方式做螺旋狀按摩。
  • 雙手輕輕抓住兩邊乳房,往上微微拉引,注意力量不宜太大。

費時:2分鐘

小提醒:以上每個動作重複8-10次,能促使海綿組織更加結實,美化胸部曲線。



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