青春期少女營養需求

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這些事我原本都沒有太多的感覺,因為我們彼此曾經有過的情素有過的機會,都已經在各有各的婚姻家庭後成為前塵往事。

直到那一天,她生產後我們幾個同事去探望她。當她虛弱的身影映入眼簾,當她凝視著那熟睡中的新生兒,我忽然有一陣強烈的椎心之痛。

我忽然感覺,那個孩子應該是我的血脈,那在旁邊照她虛弱身體的男人,應該是我,那每一個晚跟她同床共眠的男人應該是我。

回家後,我有了一個決定,我要用辦公室戀情佔有她。把我曾經對她有過的愛意,放大為一種強烈的行動,用嫉妒催化自己的勇氣,大膽對她告白,給自己半年的時間,熱烈的追求她。


青春期少女的特點與營養

女孩子進入青春期後,生理上將會發生巨大的變化。特別是12~17歲的少女,正值青春期的初期,此時身體變化極大,體重也會增加,其外觀也有很大程度的改變。一般來說,身高要增長10厘米左右,體重約增加7~8千克,除淋巴組織外,各個器官都要增大,月經要來潮,整個身體每天消耗的能量為成人的1.25 倍。因此,青春期少女必須攝入大量的碳水化合物,還必須攝取足夠的鈣、鐵、維生素A 、硫胺素、核黃素、煙酸、抗壞血酸等。如果這一期間營養不良,少女便會出現身體矮小、推遲發育或發育不良、月經來遲,以至弱不禁風或呈現畸形。

青春期少女每日營養需求

青春期少女好動且成長迅速,因此必然對各種營養素的需求量有所增加,每日除需要充足的碳水化合物以外,還應供應蛋白質70~90毫克、鈣1~1.5毫克、鐵13 ~17毫克、維生素A 2200~2500國際單位或胡蘿卜素3~5毫克、維生素B1 1.3 ~ 1.8毫克、維生素B2 1.1~1.6毫克、尼克酸13~18毫克、維生素C 70~100毫克、維生素D 400~800國際單位及其他維生素和礦物質等。只有攝入足夠的營養素,少女的機體生長才能得到應有的保證,否則會出現營養缺乏、發育不良等症狀。 但是,如果少女每日攝入的營養過多,那麼過多的營養就會轉化為脂肪貯存在體內,從而使少女發胖,影響身體的均衡發育及形體美。