警惕 這些“減肥食品”不減肥

健康飲食是減肥的必修課,而健康食品的挑選更是大有學問在呢!有很多看似健康的食品,或者一些在我們常識範圍內被認為是健康的食品,其實含有大量的熱量和脂肪。只要稍不留神就會讓它們有機可乘,進入你的減肥食譜了!下面給減肥的姐妹們提個醒,要對自己的減肥功能表把好關哦!

事實上很多種湯都是營養豐富、健康美味的,同時又可以讓人吃得飽,是減肥推薦食品之一。然而值得注意是,西式的濃湯往往用奶油或牛奶作為原料,一小碗就含大量熱量了。因此,喜歡吃西餐的美眉可要注意啦!

無糖曲奇

不要以為“無糖”就意味著“安全”了,其實這只會引誘你吃得更多罷了!很多標榜“無糖”的食品,會讓你一開始就放鬆警戒,如果毫無節制地吃下去,想不胖都不行了。

豬肉

豬肉的減肥價值在於它的出處及烹飪方法。一塊腰部嫩肉加上低熱量的醬料來烹調,豬肉可以是美味可口的低脂肪低熱量食品。當然,大多跟豬肉相關的菜式還是會跟肥膩沾上邊的,就看你怎樣選擇了。

咖啡

對於每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己的你來說,下面這個必定是好消息了:咖啡本身是零卡路里的。不過並不是每個人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的熱量含量取決於它所添加的調味品及咖啡的份量,為了減肥,你要看著辦哦。

沙拉調味品

一些研究發現,每天吃大量沙拉的女性,她們每天的總脂肪攝入量的60%來自沙拉調味品。隨便地把一些乾酪、多士或者熏肉粒扔到你的沙拉上面,立即就會讓把你的健康午餐給破壞啦!

乾果和麥片

乾果不包含水份,這意味著它們的熱量密度非常高。比如葡萄乾、蘋果幹和杏仁這些食品看起來都很健康,但是事實上它們暗含的高熱量是不可忽視的。吃一點是可以的,但如果你以為可以坐下來慢慢享受這些“低卡”食品,你就錯了。麥片也是一樣的道理,所以份量還是很重要的,任何時候都不要放縱自己。

果汁和汽水

你可能會以為,只是一瓶飲料罷了,沒什麼大不了的。但是你得想想,早上一杯果汁,下午一瓶汽水,加上一邊喝飲料一邊吃的小零食,額外的400卡路里就是這樣輕易地“入侵”你的身體了。把飲料等同于“水”的概念是要不得的,熱量就是每次一點點積累起來,你不能不考慮長期後果啊。

低脂/低卡食品

所謂的“低脂”、“低卡”僅僅是障眼法罷了,多低也不會是“零卡路里”的。比如一塊低脂蛋糕,其實只是比普通蛋糕的脂肪含量低那麼一點點罷了,卻可以輕易把你騙到,讓你放心地吃下一整塊。要記住,蛋糕畢竟是蛋糕,下次再看到“低脂”、“低卡”的標籤可要打醒十二分精神啦,其他食品也一樣!

果仁 事實上,果仁通常是健康的,它們富含蛋白質和維生素。不過,它們的健康是有前提的――僅僅是當你吃一小份的時候。比如花生,很少人會吃一把就停下來吧?很多人一吃起來就沒完沒了,一定要吃完一包或者見到罐底才肯甘休。而果仁的脂肪和熱量含量都是很高的,如果你一邊看著這篇文章又剛好一邊抱著一罐果仁,就要小心啦! 轉載自39健康網