腹部减肥三招


美的身条,永远是女士追求的目标,女同学聚会,体型的胖、瘦自然就成了主要话题之一。

这一群半老徐娘中,唯阿平让众人羡慕不已。她上着紧身薄毛衣,下着牛仔裤,从后面望去好似个青春少女。她是如何保持这等好身材的?参加了哪种健美培训班?每天吃些什么?有啥秘诀?在众人逼问之下,阿平介绍了她的三绝招:晚少食;紧收腹;勒踢腿。

晚少食

阿平从不节食,还特爱吃肥肉。她认为,想吃什么就吃什么,想吃的就是你身体的需要,没有必要这不能吃那不能吃的。但是,晚饭一定要少食。晚饭以蔬菜为主,主食只吃50克,绝不超过100克。凡发胖,多是由于摄入体肉热量超过身体所需的消耗量,供大于求所造成。晚上活动少,如吃得多能量必然过剩,且对肠胃不宜。

紧收腹

阿平说,现代妇女不少人喜欢用紧腹带,她从不用腹带。她的腹带就是自己的腹肌。从年轻时到现在,无冬无夏,长年累月,无论是坐、是站还是行走,绝不使自己的腹部松弛下来,总是保持着挺胸、收腹、缩肛的姿势,使腹部肌肉始终处于一种向上提起收紧的状态。开始时会感到很累,但养成习惯后,腹肌就练出来了,腹部自然收紧了。

勤踢腿

阿平说她也不做什么特殊体操,妙招是有空就踢腿,方法极简便易行。不必换运动衣,不必去运动场、休操房,随时可在任何地方练习。一手扶在桌或墙上,一腿支撑站立,另一腿前后摆动,向前摆起时脚尖上勾,向后摆起要注意收臀。上体保持挺直不要前屈、后仰。每次至少做30次×3组。逐渐增多,习惯之后每次摆动要感到腰腹酸痛为止,两侧交替做。

如果能持之以恒,腹腰围不会有脂肪堆积,臀部也不会松垮下垂。而且还可保持步履矫健。