瘦腰:盈盈细腰轻松练就

腰腹赘肉的女性不在少数,尤其是长期坐办公室的工作人员,曲线腰、平坦腹似乎只存在年轻岁月中。为了恢复记忆中蔓妙曲线,可以试试DIY方式。

  腹部平坦运动:

  1、身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。

  2、腹部用力将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次。颈部避免用力,不要用手压迫头部。

  腰部强化运动:

  1、身体平躺在地面,双手平放在两侧,双脚提起,如同第一招的预备式。

  2、腰部用力带动骨盆移向左侧,回复原位后,再移向右侧。

  除了自己居家DIY之外,定时由专家进行课程,强化曲线呈显,告别腰腹赘肉的体型