女人秋季进补减肥协调妙招

“春夏养阳、秋冬养阴”,秋冬正是进补的好时机,适当进补可以提高人体的整体机能,帮助人们抵御冬季的严寒。

但很多人都关心,秋季进补与减肥是不是相冲突?尤其是许多减肥人士,在经历了一个夏季的减肥之后,体重有所减轻,秋季进补,会不会又胖回来?因为进补的多是温热的食物或中药材,会增加人体的热量。



○秋季来到 警惕肥胖

王女士是去年的秋冬季节突然变胖的:“一下子就增了20多斤,原来的衣服都无法再穿,只好重新置衣。”

最让王女士受不了的是,和大学的好姐妹一起逛街时,人家挑最小号的衣服穿还显得宽松,而自己试穿两尺三的裤子,竟然扣不上扣子。“太胖了!”“我们店里没有适合你穿的衣服。”售货员的这些话,让王女士很受伤害。

王女士通过适当地控制饮食和加强运动,今年一个夏季,变瘦了不少。王女士希望自己能保持身材,但因为血虚,医生建议她适当进补。“秋季进补,会不会让我的体重增加?”王女士很担心。

“夏季因为人们出汗较多,食欲不振,且白天活动量较大,热量消耗得比较多,所以体重会减轻。而秋天气候适宜,出汗减少,睡眠充足,食欲增加,因此秋季容易增加体重。对一些容易肥胖的人来说,即使不进补,体重也会增加。”郑州市第一人民医院内分泌科副主任医师王志宏说。


○秋季减肥和进补并不冲突

“秋季进补和减肥并不冲突,适当进补是不会增胖的。”郑州市中医院中医科副主任医师赵州凤说,“秋季进补讲究辨证,气虚的要补气,血虚的要补血,首先要根据体质来进补。而且也分食补和药补两种,并不是说,进补的都是温热油腻的东西,所以进补并不一定会增肥。”

赵州凤说,秋天容易出现秋燥,应该多吃一些水果养阴。从中医上来说,秋天进补主要讲的是补中益气,进补不是“凡补必肉”,不要过多地食用温热食物,重要的是均衡营养。“适当减肥对健康无疑是有益的,但不能为了减肥而减肥。”

赵州凤说。平日减肥,大家首先想到的是节食,其实过度节食会造成体内的一些维生素缺乏,而一些维生素在脂肪分解代谢中起着至关重要的作用。因此多吃一些低热量的减肥食品,适当进补,均衡营养,不但可维持体内能量的正常需要,还可以避免脂肪堆积,让你远离体虚。


○突然增胖要警惕

到了秋季,想巩固夏季减肥的成果,需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。

王志宏说,如果人在短时间内,体重明显增加,可能是病态的肥胖,是由内分泌失调等多种因素造成的。对体虚肥胖者来说,这些人往往内分泌失调,使体重超常。减掉脂肪后,适当进补可增强体质,使内分泌正常运行,更容易全面吸收营养。