坚持锻炼不一定能减肥

当人们抱怨在健身房锻炼了半天体重却一点也没下降时,健身教练通常会说“那是因为锻炼得还不够”。但一些研究发现,锻炼能够达到怎样的效果可能是由基因决定的,个体间的差异非常明显。即使你没能如愿减肥,也许你的血压降低了,或者你的胆固醇降低了,每个人都会从锻炼中受益。


坚持锻炼肯定受益

美国路易斯安那州立大学的研究者们让742名惯于久坐的人参加了一个为期20周、循序渐进的锻炼项目,然后测量他们的健康指标。结果发现一部分人的最大摄氧量增加了40%,而其他人则毫无进步。 “锻炼所得效果的个体差异非常显著,即使人们得到的训练完全一样。”研究负责人、运动生理学和遗传学专家克劳德·布查德博士说,“同样的健康指标,有的人很快就有很大的变化,有的人变化比较慢,还有的人则根本就没变化。”据他估计,在心肺功能方面,有10%~15%的人属于最后一类。 难道在脚踏车上挥洒汗水完全是在浪费时间吗?英国切斯特大学的运动生理学家约翰·巴克尔博士并不这么认为。“从我在过去18年里研究过的1万个样本来看,一个人锻炼后在某方面的功能没有改善,并不意味着在其他方面也没有效果。”布查德研究小组分析的数据也表明,每个人都多少会从锻炼中得到一些好处。


减肥能力因人而异

住在英国格拉斯哥、35岁的妮可拉·唐纳德说:“我已经坚持锻炼11年了,但体重一点也没下降。” 这毫不奇怪,布查德的研究显示,减肥的能力是因人而异的。布查德说:“我的研究对象中大约有70%的人希望减肥。”要是他们不能如愿怎么办?“我劝他们说,应该注意健康的各个方面,不要仅仅从一个方面或数字来判断自己的生活。” “我们一直认为,缺乏锻炼就会导致肥胖。但事实上可能还有其他方面因素在影响。”英国半岛医学院的内分泌学教授特伦斯·威尔金说。他正在跟踪调查300 名5岁的儿童,观察他们到16岁前新陈代谢、运动、体重等各方面的情况。目前这些孩子已经12岁了,威尔金还没有发现有迹象表明运动多少对他们的体重有影响。


遗传影响运动效果

研究者们相信,运动取得何种效果是天生决定的。布查德让10对平时不太运动的双胞胎进行了为期20 周的体能锻炼,结果发现不同双胞胎之间的运动效果大不相同,但一对双胞胎两人之间的差异却很小。“我们的研究结果表明,遗传在很大程度上影响了运动对体重、血压、胆固醇等的调节。”布查德说,“不同家庭间的差异是家庭内部差异的2.5倍。” 巴克尔则说,你所期望达到的健身效果由你的基因决定,但也需要通过持久的意志和艰苦的训练来激发遗传潜能。 当然,即使你没有达到所希望的锻炼效果,也不要放弃。“当你没能如愿减肥的时候,也许你的血压降低了,或者你的胆固醇降低了。”布查德说。