喝紅酒減肥

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一直以來,網上都流傳著喝紅酒能減肥之說,具體做法也很簡單:每天睡前喝一杯50ml左右的紅酒。相信很多愛美的MM都有嘗試吧?可是,近日也有人指出喝紅酒同樣存在著肥胖危機,理由是指出紅酒的熱量相對較高。那麽,喝紅酒到底是增肥還是減肥呢?對于這兩種可謂截然相反的觀點,MM們肯定會有一點暈吧!
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  • A.提高新陳代謝:紅酒中所含的維他命C、E及胡蘿蔔素其抗氧化力,能提高原本隨著年齡而降低的新陳代謝。
  • B.放慢進餐速度:養成用餐時品嘗紅酒的習慣,並且給自己一個舒暢寬裕的時間來享受用餐樂趣,能夠提早刺激腦的飽腹中樞,讓自己不會吃得過量。
  • C.避免暴食暴飲:當然,血中酒精濃度也會緩慢升高,對解除壓力也有效果,因此也能抑制壓力性的暴食暴飲。
  • D.減少體內水腫:紅酒含有豐富鐵質,加上酒精本身具有活血暖身的作用,因此可以改善貧血,暖和腰腎,有效減少身體內水分的堆積。浮腫體質者尤其適合這種既美膚又纖體的紅酒瘦身法。


紅酒熱量相對較高。酒是由谷類或水果經酵母發酵而成的,酒精含量濃度越高的酒,計算自己每次喝酒後究竟攝取了多少卡路裏的公式是——喝酒量(毫升)×酒精濃度×7=所含卡路裏。結果發現,一杯250毫升的紅酒或啤酒,與一碗白飯的熱量差不多,約240卡路裏。

專家怎麽說:


Q:喝紅酒真的會引起發胖嗎?

A:如果喝的是純正的紅酒,就完全沒有必要擔心發胖。因爲純正的紅酒所含的熱量比較低,少量飲用和肥胖並沒有直接關系。有些人用紅酒減肥法會增加體重,有一個可能原因就是喝的酒是勾兌的。現在市場上賣的一些紅酒不是真正的葡萄酒,而是采用多種原料調配、勾兌成的,這些原料中又通常含有糖分和添加劑成分,熱量自然會比較高,也就容易發胖。


Q:看一種食物是增肥還是減肥,只看熱量就行了嗎?

A:飲食的控制是減肥的最主要途徑,低熱量的食物的確有助于減肥。但同時,食物是有“熱能效應”的,也就是說消化食物也是需要消耗熱量的。一般來說,蛋白質熱能效應最高,碳水化合物其次,脂肪最少。看食物是增肥還是減肥,要考慮所攝入的碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例,還要考慮所攝入的維生素、礦物質、微量元素等的平衡。已有證據證明,缺乏維生素和礦物質中一種或幾種也會導致肥胖。減肥一定要注重健康。


Q:那麽,喝紅酒又是不是真的可以減肥呢?

A:適量飲用純正紅酒(幹紅)對人體的確是有好處的,每次不超過100ml爲宜,也有專家推薦不超過200ml。從理論上講,如果三餐按照正常人的攝入量,晚上臨睡前加喝紅酒,對減肥的幫助不大。紅酒減肥法在台灣比較流行,而那裏特別胖的人是比較多的。要想減肥,還要靠飲食控制、運動調節等等。

看來,紅酒致肥及減肥的作用都微乎其微了。如果你正在嘗試紅酒減肥法,也許,你該放棄了。