健康:电眼美女防干眼症的妙招

美国加州大学光学系研究显示,长期使用电脑的人普遍患有电脑干眼症,即容易眼干、眼红和疲倦,美国现有1000万人受其影响。专家预测,随着电脑的普及,在未来5年中,干眼症患者的人数会以每年10%的比率上升。

“电眼”美女--长时间看电视、看电脑者

常见症状:眼睛干涩、眼屎较多,眼酸、怕光、眼痒、眼红、眼睛易疲劳。

伤眼凶手:长时间注视电脑屏幕、或电视屏幕而引发的干眼症。具体来说,就是由于长时间的盯着一个地方,“眼睛一眨不眨”,作为眼内润滑剂的泪水的分泌减少,而暴露在空气中的泪膜又快速蒸发,进而导致眼球失去了它的保护--泪液。

亮眼方案:

1.找准姿势

长期使用电脑的人,要尽量与显示器保持60cm以上的距离,并调整一个最适当的姿势,使视线能保持向下约30度。这样可以使颈部肌肉放松,并将眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。此外,经常眨眼,每隔1小时闭目休息10-15分钟,都能使角膜敏感的表层重新得到润滑。

2.巧看电视

看电视距离起码在1米以上,1米半以上最好。且电视和室内光线反差不能太大,特别在晚上,不要熄灭所有灯光看电视!而电视机的亮度也不要调太亮。每看半小时电视最好起身走动,上个厕所、找点吃的,适当休息几分钟。

3.食补

多吃富含维生素A的食物。在荧光屏前工作过久会消耗视网膜上很多圆柱细胞的视紫质,而视紫质主要是由维生素A合成。因此,平日里,应多吃一些动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、蛋黄,以及对眼睛有保护作用的豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜和各种新鲜水果。


4.多喝菊花茶

菊花性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效。特别对肝火旺,用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。不妨每月抽出一周时间,用菊花茶替代白水或是咖啡。

5.自我眼部按摩

适度按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,能增加眼窝内血液循环,改善神经营养,从而消除大脑和眼球内过度充血。此外,眼部循环畅通后,眼内调节肌还可以更有效地排除积聚的代谢产物,帮助眼睛自我清洁。

6.给眼睛补点儿水

适当使用人工泪水的替代品——角膜营养液。如:贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液,以便帮助眼睛得到更好地滋润。但应特别注意:一天内使用角膜营养液最好不超过6次!使用过多,反而会把正常的泪膜冲走,从而加重症状,得不偿失。

7.热敷

用毛巾浸入40度左右的热水中,拧干敷于微闭的双眼上,每次10分钟左右。能有效缓解干眼症带来的困扰。同时,每天早上最好能热敷一次,因为夜里睑板腺分泌最旺盛,潴留的分泌物最多,热敷可以帮助潴留的分泌物排出,缓解眼痒、眼涩。

8.滴眼药水

如果你得干眼症情况严重,不妨尝试滴些眼药水,例如:润洁滴眼露,缓解并治疗眼疾。(作者/吕芳)