与手臂赘肉说再见吧

手臂见客的时间往往比大腿或小腿被见的时候多,对于手臂较粗的您而言,是不是一整年都穿著长袖衣服才会让您有安全感呢?现在只要每天多花一点时间,您就可以与肥肥的手臂赘肉说再见,何乐而不为呢?

  (一)

  准备道具:哑铃或矿泉水

  用双手虎口处轻握道具,手向上伸直

  以数5秒的速度将双手手肘弯下,向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞,不可张开)

  最低处时停约5秒

  再以数到5秒的速度回到原姿势

  (二)

  准备道具:椅子一张(类似饭桌前的那种即可)

  站在椅子前,背对着

  双手反手扶住椅子前端,两手与肩同宽

  双脚合陇向前伸直,只以脚跟着地

  手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下)

  到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度)

  再以5秒的速度回到原姿势

  效果:

  可有效的消除手臂赘肉,使它看起来不再松松垮垮,当您走路时,不会再跟着晃个不停。