朗讀含胸駝背氣質盡失，怎麼辦？9式針對性的瑜伽來拯救你！第含胸駝背氣質盡失，怎麼辦？9式針對性的瑜伽來拯救你！

我們常說：這個人長得不錯，就是沒氣質；這個人長得不錯，就是沒氣場。 其實我們嫌棄的就是這個人沒好體態。 
不說一個人長得怎麼樣，醜陋的體態對外表的摧毀力可達100%。 駝背，聳肩，探頭等不良習慣造成的，而且通常是在無意識的狀態下出現。 年輕時不注意體態，壞習慣會糾纏一輩子。 有意識地去改良體態，比整容簡單多了。 
測試是否駝背的方法很簡單，在自然站立的情況下，看耳垂的向下延伸線是否跟肩膀中間線重合。 
著名明星陳偉霆就有脖子前傾的體態問題
也不知道是他的粉絲沒有注意到，還是捨不得嫌棄。 其實挺難看的，顏值這麼好真的很虧啊。 畢竟瑜娘對她印象還挺好的。 上節目之後，還專門說到這個問題，糾正之後的對比還是蠻明顯的。 
為什麼要駝背呢？曾經駝背的瑜娘回答：因為舒服啊.
但是含胸駝背後果可不僅僅是不好看那麼簡單，長時間駝背會造成脊柱彎曲，嚴重的還會給脊柱帶來不可逆的傷害和疼痛。 
因此，希望從小駝背到大的人，能夠開始改一改，都當媽的年紀了，還駝著個背，難不難看啊，別為了舒服就啥都不管，以後骨頭變形，等年紀大了有你受的。 
下面瑜娘教大家幾個糾正體態的方法，希望能夠給大家一些幫助。 
第一式：女王式
1.兩腳分開站穩，距離與你臀部等寬。 
2.降低你的臀部，膝蓋向下彎曲，讓你的大腿和小腿呈90度夾角。 
3.重心放在腳後跟之間，彎曲你的兩個手肘向上舉，手掌心向前，上半身保持正直。 
4.在這個姿勢保持5個深呼吸。 
第二式：寬蹲式
1.從上個體式繼續往下做，摺疊腰腹，上半身向前傾。 
2.將你的雙臂向前伸直，幫助你保持身體的平衡。 
3.在這個姿勢保持5個深呼吸。 
第三式：站立前屈抓腳趾式
1.繼續上個體式往下做，站直你的雙腿，臀部朝向天花板方向。 
2.向下彎曲你的腰腹，上半身緊貼你的腿部，兩雙手分別拉同側的大腳趾，如果你的柔韌性還有些欠缺，用指尖觸碰地面即可。 
3.上下點頭，伸展你的頸部。 
4.在這個姿勢保持5個深呼吸。 
第四式：站立側抓腳式
1.山式站立，然後慢慢將身體的重心轉移到左腳上，向上抬起你的右腿，保持身體平衡。 
2.向右旋轉你的右腿，右手緊緊抓住右腳大腳趾；盡力讓你的腿部保持挺直，感受尾椎骨和脊柱的延長，做不到這個動作腿部可以有彎曲
4.身體平衡後，向左轉動你的頭部，目光向左凝視。 
5.在這個姿勢保持5個深呼吸。 
第五式：單抬腿式
1.保持重心在左腳上，右腿旋轉回到身體中心位置，鬆開你的手，然後緩緩放下你的右腿，向前蹬直。 
2.雙手掐腰，儘可能保持上半身正直，保持肩膀開啟，感受臀部的拉伸。 
3.在這個姿勢保持5個深呼吸。 
第六式：弓步展背式
1.從上個體式往下做，放下你的右腿，放到你的身後位置，類似於戰士1式的腿部姿勢。 
2.保持左膝蓋彎曲呈90度，不超過腳尖，大腿與地面平行，背部向後彎曲，感受脊柱的拉伸，右手放在大腿後側。 
3.在這個姿勢保持5個深呼吸。 
第七式：側雙角式
1.繼續接著上個體式往下做，摺疊腰腹，上半身向前彎曲，頭部朝下，如果你的 柔韌性夠好，你可以把頭部落在你的前方瑜伽墊上。 
2.雙臂在身後併攏，兩隻手反向緊握，向前推出，感受肩膀被張開。 
3.在這個姿勢保持5個深呼吸。 
第八式：雙角式
1.接上個體式，兩條手臂保持姿勢不動，左腿慢慢伸直，兩腿呈倒V型支撐在墊子上。 
2.下腰，頭部朝下，目光看向後方，感受脊柱的伸展。 
3.在這個姿勢保持5個深呼吸。 
第九式：分腿前屈式
1.兩腿向左兩側分開，肩膀放在你身前的墊子上以支撐起你的上半身，在身體下方放鬆你的兩條手臂。 
2.放低你的臀部，直到你能放到的最低位置，感受髖關節的開啟。 
3.把你的頭部轉到另一邊，把側臉放在地面上，這樣你就不會傷你的下巴。 
4.在這個姿勢保持5個深呼吸。 
堅持以上九式，每天五分鐘，用瑜伽治療你的駝背問題。 只要你想一下我剛說的駝背的危害，你就一定得堅持下來。 加油。 歡迎關注微信公眾號：減肥幫女郎，最新鮮有效的減肥方法都在這裡！

《含胸駝背氣質盡失，怎麼辦？9式針對性的瑜伽來拯救你！》完，請繼續朗讀精采文章。
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