今天是國慶小長假結束後的第三天,想念一個星期前的自己,單純的像個孩子一樣,期盼高壓工作後的休憩時光。 以前上學的時候,總是希望放假能夠在家狂看電視,現在的自己,在家就是躺著吃,吃完躺著,然後還是吃吃吃,無限迴圈。 正是貼秋膘的時候,試問減肥何處去~emmmm.只不過一吃根本就停不來了,突然發現肚子上的游泳圈又多了一層,多麼悲痛的“教訓”~ 辛苦減肥大半年,卻在這一朝馬失前蹄,“佳節胖”漸漸成為常態化的現象,笑著放假,哭喪著臉上班,想必是節後長肉一族的常態。 假期胖的三個因素 1突然經常熬夜 熬夜會影響我們的生理時鐘,從而影響新陳代謝,新陳代謝降低了就會影響我們體內熱量的消耗速度。 熬夜還會導致內分泌失調,人體有很多物質不能代謝出去,而存積在身體內,就會慢慢發胖。 2吃的多,不注重營養搭配 平時為了節食,很忍痛割愛,過節就給自己找了個大吃大喝的理由,蛋糕、薯片、巧克力,喝啤酒、吃火鍋、燒烤、麻辣燙、大魚大肉 吃進肚裡的都是精細而油膩的食物,嚴重缺少膳食纖維~ 3忙著走親訪友,大吃大喝,沒時間運動 趁著放假有時間,本來是晚上的跑步運動時間也被聚會給耽誤了,想著就這麼幾天好好放鬆一下,活動量一下子變小,不胖幾斤怎麼對得起這些天的瀟灑。 加上情緒放鬆,大腦下視丘所分泌的肥胖激素、生長激素、褪黑激素及胰島素抗耐性等的內分泌濃度都會下降,間接會使脂肪和澱粉的代謝變慢,容易使脂肪堆積身體變胖! 如果說假期變胖是意料之中的事,便秘,冒痘痘卻是始料未及的,放假經常性的熬夜,外加油膩高熱量的食物,使腸道負荷工作,消化能力變弱,所以就很容易便秘,臉上冒痘痘也要歸罪於飲食不合理,缺少維生素、水分,皮膚問題急轉直下~ 長假過後想要改善假期造成的肥胖,請關注微信公眾號:ttjfss。 不論飲食、運動或者是穿搭、每天都有新方法推薦,調理腸胃,瘦身養顏。 《希望永遠瘦下去?秋天減肥必知4件事~》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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希望永遠瘦下去?秋天減肥必知4件事~
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