朗讀安倩老師：腹式呼吸+甩手運動，自動幫按摩內臟第安倩老師：腹式呼吸+甩手運動，自動幫按摩內臟

維護內臟健康， 不良姿勢對內臟產生壞影響。 吃得美味、開心地用餐，能夠讓牙齒與「內臟」同時確保健康，這件事很重要。 
內臟功能失調的現象，除非是吃到腐敗食物引起食物中毒，否則快速劇烈惡化的情況很少見。  不過「慢慢地」變成失調的情況則是有可能的。  例如暴飲暴食、挑食等，往往跟內臟失調連結在一起。 
如果還要舉出其他會引起失調的原因，那就是─不良「姿勢」也會帶給內臟不好的影響。 
背部如果經常彎著，胃部一帶就常常會受壓迫。  經常在右肩背著沉重的揹包，朝同一個方向不斷施加壓力負荷，因此背骨容易歪曲變形，對內臟的相對應部位也造成負擔。 
本來我們的胃腸可以自己蠕動運作，但是如果同一姿勢持續僵化，由外部壓迫內臟，就變得無法活動。  未留意、無意識的情況變成長年累月的習慣，有時就會在眼睛看不到的地方產生不好的影響。 
夏目漱石因為胃潰瘍而過世，這種「姿勢」或許是原因之一吧!我是這樣推斷的，如果身體一直保持同樣的姿勢，就會將內臟長期壓迫到同樣位置，導致身體失調。 如果像解除肩膀僵硬一樣，也可以按摩胃腸就好了。  問題是，從外面用手壓肚子，會造成該部位的肌肉緊張，反而會使情況變壞!其實還有更有效的按摩方法，就是活動橫膈膜的腹式呼吸。 
腹式呼吸會自然地為內臟進行按摩!
那麼我就先介紹這個機制吧。  進行腹式呼吸時，橫膈膜自然就會上下震動，內臟也自然地受到揉按，就像按摩一樣，血液迴圈變得順暢。  人的呼吸如果變順，連內臟也會充滿能量。  問題是，如果你的姿勢是往前傾的佝僂姿勢，就無法進行使用橫膈膜的腹式呼吸，因此最重要的就是「正確的姿勢」。 
還有一項動作，在「早起體操」中有所謂的「甩手運動」。  好像在迴轉著肚臍一般，身體左右扭動，甩動雙手讓自己放鬆，姿勢很像「matoi」(江戶時期消防人員打火時，站在屋頂上雙手揮動圓筒形、條狀的「旗幟」)，身體自然地擺動，因此我稱它為「揮旗運動」。 
這種「揮旗運動」，對身體的五臟六腑也會自然產生按摩的作用，是可以使內臟維持平衡、讓人感到舒服的按摩。  做了之後，心情會變好之外，全身的血液流動也會更暢通。 
腹式呼吸+甩手運動，自動幫按摩內臟
甩手運動
① 雙腳開啟與肩同寬。  ②雙手垂放，左右甩動，以肚臍為中心，旋轉上半身。 
宛如鈴鼓或消防旗幟(譯註：下襬為布條形狀的圓筒形旗子，日本古代遇到火災時，消防員會站在屋頂上揮轉消防旗)旋轉似地，手不要用力，就好像手是跟著身體動的樣子。  可靈活轉動的人，轉過身體時請瞄另一邊的後腳跟。 
這個動作大約做一百次，時間充裕時可以做兩百次。 
以上就是甩手運動。  這個運動可以活絡內臟、調整背骨，也是長壽的基本功。  平常只要有時間，就可以試著做幾回甩手運動。 
今天是個清爽的早晨。  我想一定也會是美好、快樂的一天吧!
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《安倩老師：腹式呼吸+甩手運動，自動幫按摩內臟》完，請繼續朗讀精采文章。
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