朗讀想要減掉腰腹部的贅肉，就用這7個小秘方，快速甩開水桶腰！第想要減掉腰腹部的贅肉，就用這7個小秘方，快速甩開水桶腰！

很多MM都有這樣的困擾，腹部的贅肉很多，整個人看起來也就更胖了。 小編推薦七個減肚子的最有效方法，讓你快速收腹，告別水桶腰，輕鬆變身性感小腰精哦!
收腹秘方1：喝蜂蜜水，幫助排便
在眾多減肥方法中，你可能不知道蜂蜜減肥法。 蜂蜜，含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。 
只要每天攝入50克的果糖，並喝足量的水——1000毫升，能夠讓人體保持充足的水份，就能夠幫助排便，那麼脂肪就不會在腹部積累，便能達到收腹的效果。 一般建議用950cc的水調和50cc的蜂蜜，每天堅持食用，效果奇佳。 
收腹秘方2：早餐喝咖啡
許多女明星們用黑咖啡減肥，消除腫脹，這是因為咖啡有利尿作用，而且，咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，讓早晨排便變得更順暢，有的人喝現煮的咖啡，會覺得效果更加明顯，這是因為較高的咖啡因含量與身體的調節的關係。 
收腹秘方3：飲用酸奶
喝酸奶能減肥嗎?冷飲會刺激胃比較敏感的人更加興奮，有些人飲用後會腹瀉，這是因為益生菌酸奶中，可以幫助消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵，生成的有機酸會促進腸道蠕動。 
酸奶能促進消化，通便，從而達到收腹效果。 但酸奶飲料的缺點是，飲用過多會造成糖的攝入量大，很容易發胖。 每天喝一杯酸奶可以讓身體吸收足夠的益生菌。 你也可以自己DIY酸奶，就能夠更好地控制糖的含量，或者選擇用大豆發酵的酸奶，糖的攝入就不會過多。 
收腹秘方4：在清晨空腹吃一個蘋果
蘋果含有豐富的果膠，果膠會稀化糞便，吸收更多的水份，不至於讓身體便秘，而且，能夠起到調節腸道的作用。 大便暢通，而身體中的營養素也得到相應的補充，自然起到收腹的作用。 
收腹秘方5：在早上空腹先喝兩杯水
首先，要了解便秘的原因，其一是沒有足夠的飲用水，食物殘渣停留，腸道水不斷地被吸收，導致腸蠕動減慢，所以，應及時補充水份。 這也是喝水減肥的原理之一。 
一般一起床就必須補充水分，可以消除便秘，清洗胃部殘留。 早餐胃部的運作會比平常快，因此水能夠立即被送到結腸，增加糞便中的水份含量，柔化糞便，就能更好通便。 建議每天早晨起床先喝兩杯水，一杯大約240cc。 
收腹秘方6：腹部按摩
按摩能夠減肥?基本上，腹部按摩減肥是有效的，可以促進排便，但不是胡亂按摩，而是要依照營養學家所說的，要沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈，每次十圈，並加強肚臍左下角，右上角和左下角三個角落點，因為這些地方是大腸彎曲的位置。 每天睡前做腹部按摩十次，能夠幫助排便，達到收腹效果。 
收腹秘方7：在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發揮清掃的作用，將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外，通便，瘦小腹。 關注微信公眾號：減肥幫女郎，教你減肥方法和食譜，讓你快速掉肉！

《想要減掉腰腹部的贅肉，就用這7個小秘方，快速甩開水桶腰！》完，請繼續朗讀精采文章。
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