甜食中含有大量的糖分，食用以後會造成體內的血糖值急劇升高，而身體為了平衡血糖值就會將它們轉化成脂肪堆積在體內，導致肥胖的發生。 另外過量的糖元還會減緩皮膚的代謝和阻礙蛋白合成，導致黃斑、暗斑、皺紋等情況的出現。 除此以外體內的糖分太多也會增加動脈硬化的風險，增加心腦血管的患病率。 可是甜食始終是大家喜歡的食物，女孩子和小朋友更是喜歡吃。 下面就介紹一些飲食搭配，只要吃甜食的過程中搭配以下食物就能避免肥胖、肌膚老化和疾病的發生。 1、富含維生素c 維生素C具有強力的抗酸化作用，是合成膠原蛋白和恢復皮膚彈性的相關營養素。 所以吃了甜食以後要多吃一些含有維生素C的水果和蔬菜，防止肌膚老化和身體代謝變慢。 推薦的食物有檸檬、柑橘類水果和紅辣椒等。 2、維生素b1 維生素B1是可以促進糖分代謝的營養素。 吃甜點搭配它就能加速糖分分解代謝，抑制所有因為糖分過多而出現的不利情況的發生。 推薦的食物有豬肉、大豆製品，另外蕎麥和糙米等穀物中也含有豐富的維生素B1。 3、食物纖維 食物纖維既可以減緩血糖值的升高速度，還能讓身體快速飽腹，瘦身和抑制肥胖的效果都很好。 另外食物纖維還可以改善腸內環境，對預防便秘也很有效。 推薦的食物有蔬菜、蘑菇、海藻、魔芋等。 4、硫辛酸 天然硫酸鋅可以加速糖分代謝，防止糖分給身體造成負擔。 除此以外它還有著美肌和抗衰老的作用。 搭配甜點一塊食用就能抑制糖分的吸收。 推薦的食物有菠菜，花椰菜，西紅柿，胡蘿蔔等蔬菜和肝臟等的肉類。 5、兒茶素 兒茶素是多酚的一種，它有提高新陳代謝和提高糖代謝的效果。 如果吃了大量的甜食又不想變胖，那就搭配綠茶一塊食用吧。 甜食也算是生活的一部分，沒有人能做到一口也不吃。 如果實在無法壓抑也可以巧妙搭配少量食用，這樣既能緩解食慾還能抑制肥胖。 想知道更多護膚體重管理小知識，請關注安倩微信：10829128 《安倩老師：愛吃甜食？搭配這些一起吃就可以避免發胖》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com，請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
安倩老師：愛吃甜食？搭配這些一起吃就可以避免發胖
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器，也相容於桌上型與行動裝置。
不過，使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題，不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。
