朗讀生理期一吃就胖的5種食物第生理期一吃就胖的5種食物

說起來生理期的確十分容易長胖呢。 不知道大家有沒有情緒起伏不定、感到焦慮，結果就暴飲暴食的時候呢？不過你知道嗎，有些食物放在平時吃沒什麼影響，但在生理期這種特殊時期恰恰會變成讓你長胖的罪魁禍首哦!下面將詳細介紹生理期絕不能吃的5種食物及其原因，一起來看看吧，希望對大家有所幫助呢!
1、巧克力
生理期吃什麼會長胖？首當其衝的就是巧克力了。 不過，好像也有人在生理期的時候大量食用巧克力來代替鎮靜劑。 
那麼，為什麼巧克力會讓人長胖呢？原因在於巧克力中含有一種名叫“酪胺(4-羥基苯乙胺)”的成分。 酪胺會導致子宮及血管收縮、內分泌失調、代謝減弱，從而使得脂肪容易堆積。 
同時，巧克力富含咖啡因，易導致失眠。 而睡眠不足會引發焦慮、食慾不振等問題。 所以生理期的時候，大家稍微克制一下，少吃巧克力為好。 
如果無論如何都想吃，怎麼也剋制不了的話，建議大家吃可可。 因為可可中的酪胺和咖啡因含量遠少於巧克力，而且可可還具有保暖效果。 
2、咖啡
咖啡中含有咖啡因，會收縮血管導致血流不暢，而血流不暢會降低人體體溫，使代謝減弱，從而導致脂肪堆積、長胖。 
此外，市面上在賣的咖啡、奶油、牛奶多含有大量新增劑和反式脂肪酸，而這些成分也會導致體溫降低，所以希望大家能把生理期喝咖啡看作是的天敵。 
如果非要喝咖啡，那就避開濃咖啡，選擇美式咖啡或牛奶咖啡吧!而且最近也有不含咖啡因的咖啡，這會是一個更好的選擇。 不過還是不喝最好啦，畢竟喝咖啡容易長胖嘛!
3、冰激凌
生理期受涼也是長胖的一大原因，為了確保身體暖和不著涼，還是不吃冰激淋為妙哦!
就算天氣熱的時候很想吃個冰淇淋解解暑，也最好剋制一下呢。 冰淇淋中含有大量糖分，會在體內轉化成脂肪。 身體受涼再加上大量脂肪，那就肯定會長胖!
如果實在忍不住想吃，那就吃熱量比較低的，而且在吃完冰激淋以後一定要吃點熱的暖暖身子。 
4、肉類
雖說食用肉類十分有助於我們攝取蛋白質，但食用過多就容易長胖哦!
至於為什麼，那是因為肉類中含有“花生四烯酸”，它會促進前列腺素E2的分泌。 而體內前列腺素E2分泌過多會導致子宮收縮、代謝降低，同時加重生理痛，讓你一動都不想動，運動量也就自然隨之減少了。 
大家千萬要控制肉類攝入量，千萬別貪嘴吃多了哦!
5、酒精
酒精會給肝臟造成負擔，一定要加以節制哦!我們的身體為了分解酒精，會消耗大量維生素和礦物質，從而容易引起貧血。 而貧血又會降低人體體溫、導致脂肪堆積，成為你變胖的原因。 
不過，酒精具有暖身效果，少量攝入還是沒問題的，但絕不能過量哦!
很多生理期食用容易長胖的食物都是會“降低代謝”、“導致焦慮”的呢。 
如果其中有你經常愛吃的，那一定要在生理期的時候加以控制哦!慢慢地你會發現身體比平時好多了。 
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《生理期一吃就胖的5種食物》完，請繼續朗讀精采文章。
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