一天的時間裡,除去睡眠,在辦公室的時間是最長的。 所以想要變瘦,想要擁有苗條身材就要好好利用待在辦公室裡的八到十個小時。 介紹一些辦公室減肥方法,既不影響工作還能收穫更好的瘦身效果。 1.坐半小時就要起身活動五分鐘 久坐會淤堵下半身的血液迴圈,導致下半身浮腫,甚至會影響身體的新陳代謝和脂肪燃燒,不利於身材的保持和脂肪的燃燒。 每坐半小時就起身散步五分鐘,不僅可以改善腿部血流,還能增加一整天的活動量,有助於提高代謝和消耗更多的熱量,對減肥瘦身很有幫助。 2.飯後站立或者散步 午飯後不要馬上回到座位上休息,應該適量的散步或者靠牆站立。 這樣做有減緩血糖升高速度的效果,對抑制脂肪的堆積和抑制血糖值快速升高有著很大的作用。 除此以外,飯後適當的簡單的運動還有助於腸胃消化,可以達到快速排洩和健康身體的效果。 3.多喝溫水 溫水可以提高內臟溫度,有提高基礎代謝和加速脂肪消耗的作用。 另外水分還能促進身體的迴圈和代謝,對排毒和提高脂肪燃燒率有著非常大的幫助。 水分同時也有著很好的抑制飢餓感的作用。 每天喝足量的溫水就能降低食慾和防止暴食。 每天要保證喝8杯水(每杯水200毫升左右)。 4.不翹腿、不駝背 翹腿會讓盆骨變形,影響下半身的迴圈和代謝,導致浮腫和下半身肥胖的情況出現。 所以日常工作中一定要避免翹腿。 駝背會影響上半身的肌肉力量,不僅容易讓更多的脂肪凸顯出來,還會讓內臟下垂。 所以工作時要保證抬頭挺胸的姿勢,提高上半身肌肉的力量,保證身體快速的代謝和優美的形態。 5.不囤積零食 囤積零食很容易增強想吃的慾望,對減肥和保持身材不利。 如果辦公室裡沒有零食,那麼就不會經常性的想吃,對減少飲食量和控制飲食慾望有著非常大的幫助。 減肥並不是三餐不吃,更不是家中的瘋狂運動,而是要找對時間多養成一些不發胖和有助於瘦身的好習慣。 . 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:不想變胖,上班族該如何減肥?》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:不想變胖,上班族該如何減肥?
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