想瘦,但是又不能忍受食慾。 這可能是世界上所有女性的煩惱。 這次介紹一種最理想的瘦身方法,邊吃邊瘦。 如何做到邊吃邊瘦呢?首先要吃對減肥有幫助的食物。 其次要選擇有利於瘦身的飲食方法。 它們相互作用就可以輕鬆的變苗條。 不易發胖的食物 蔬菜,菌類,海藻類等,都富含食物纖維和維生素,對消化排洩和減肥消脂都很有幫助。 發酵食物 納豆、酸奶等發酵食物中富含益生菌,可以改善腸胃環境,有助於排洩和代謝,減肥瘦身的效果很好。 但是酸奶要選擇脫脂低糖的,以免造成糖分等攝入過量。 飲食順序 飲食會造成血糖值的升高,當身體無法完全消耗糖分時,胰島素就會將他們轉化成脂肪堆積在體內。 所以要注意飲食順序,減緩血糖值的升高速度。 正確的飲食順序是,水或者湯--蔬菜--蛋白質類(肉、蛋、奶等)--主食。 飲食量 從飲食到感知飽腹感大概需要20分鐘左右,所以最好的吃飯時間應該是20分鐘。 每一餐最多吃八分飽,睡前三小時什麼也不能吃。 並且吃完飯後要站立或者散步15分鐘在休息,這樣也可以幫助瘦身。 對比於節食,營養均衡的飲食瘦身效果更好,但是要注意飲食方法和食物的搭配,這樣才能瘦的更快。 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:不想節食減肥,如何做到邊吃邊瘦呢?》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:不想節食減肥,如何做到邊吃邊瘦呢?
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