抑制不住的食慾,導致減肥頻頻失敗,使得減肥的過程煩惱不已。 其實,過於壓抑食慾,不但不能幫助減肥,還會導致半途而廢。 所以選擇一些吃不胖的時間段,適量食用些禁止的食物,不僅可以緩解食慾的壓力,也避免了肥胖的發生。 人在睡覺的時候,副交感神經處於優先狀態,醒來後交感神經開始活躍,體溫上升。 交感神經具有燃燒脂肪的作用,副交感神經有儲存脂肪的作用。 因此,如果在交感神經活躍期間飲食,就很難堆積脂肪,所以早飯和午飯吃很多也不會變胖。 上升的體溫,傍晚時達到頂點,身體逐漸切換到副交感神經主導。 這個時間段大致是在晚飯時間。 因此,晚飯吃的多就能很容易儲存脂肪。 如果想要吃很多東西,或者吃一些對減肥有阻礙的食物。 可以選擇早餐、午餐和下午3點的時候食用。 另外人體內還有一種叫做bmal1的蛋白質,它可以積蓄脂肪。 但是根據生物鐘的變化,它的量也會發生變化。 如果bmal1少的時間段吃的話,就很難長胖。 下午3點是1天內bmal1最少的時間段,晚上10點~凌晨2點左右,是bmal1最多的時間段。 因此,下午3點吃的多也不會胖,而晚上就要嚴格的限制飲食。 極端的飲食限制加上大量的運動,這樣的瘦身方式也會伴隨著減肥壓力,很難持續下去。 所以可以參考不發胖的時間段,適量的放鬆飲食,可以讓瘦身更加輕鬆和順利。 想知道更多護膚體重管理小知識 請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:每天這個時間段吃東西不會發胖》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:每天這個時間段吃東西不會發胖
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