下列7種飲食習慣極其有助於保持健康和維持曼妙的身材。 1.飲茶 最近綠茶並不那麼受到人們的歡迎,至少不應該再一壺壺地大量飲用它。 然而目前“諾里奇生物研究所”的研究者們對於綠茶的研究再一次取得了正面的成果。 他們發現,綠茶中含量第二的植物元素—多元酚能有效降低心臟病和心肌梗塞的患病風險。 除此以外,綠茶還可以阻止飢餓感的產生。 研究表明,飯前兩小時飲用茶可以降低人們的食慾。 2.擁有社會生活 長期處於獨處狀態的人比擁有滿意社會生活的人平均少活7.5年。 此外,長期與外界隔絕還會導致肥胖。 3.咖啡時刻 別再把咖啡惡魔化了!咖啡這種棕色熱飲是健康的。 布魯克林學院發現,男性每天喝4杯咖啡能夠減少53%心臟病患病的風險。 此外,飲用咖啡者患肝癌的風險也會有所下降。 同時,深色的咖啡豆也可以使人苗條。 4.飲用櫻桃汁 夜間失眠的人更容易得病和超重。 對此櫻桃汁便是一劑天然的安眠藥。 由於它含有很高含量的褪黑素,因此能夠幫助我們維持更長的睡眠時間,減少夜間醒來的次數。 一天平均兩杯櫻桃汁混合飲料,足夠起到安神鎮靜的作用。 5.脫下你的瑜伽運動褲 誰不想在疲憊的工作後或是週末馬上換上一條腰間帶有鬆緊,舒適富有彈性的瑜伽短褲?可唯一的問題是:穿上它,你就發現不了自己已經吃了多少。 更好的方法是:晚餐時繼續穿著緊身的李維斯501。 這之後你便可以不受良心的譴責,換上運動褲啦。 6.晚上像麻雀一樣進食 作家丹比納特為了一個專案曾和一組百歲老人進行過交流。 他發現,這些老人長命百歲的秘訣就在於下午和晚上只攝入少量的食物。 晚上他們準備的不是常見的意麵,取而代之的是如蔬菜麵條這類食物。 這些食物也同樣美味可口,並且比普通的義大利麵含有更低的卡路里。 7.飲用紅酒 據稱夜晚飲用一到兩杯的紅酒有助於健康。 有研究表明,定期喝一小杯紅酒的女性比完全不飲酒的女性更少發胖。 想知道更多護膚體重管理小知識 請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:7大飲食習慣讓你健康又苗條》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
安倩老師:7大飲食習慣讓你健康又苗條
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。