好不容易減肥有了效果,卻在生理前食慾大爆發了。 怎麼也忍受不了,到底該如何調節啊? 1.愛吃甜的食物 生理期前荷爾蒙的平衡會有所改變,人會變得懶惰,容易疲勞。 所以非常的想吃甜的食物。 但是這個時候如果吃了大量的巧克力和甜點,身體就會積蓄大量的熱量,堆積脂肪。 如果非要吃的話,推薦黑砂糖、可可含量在70%以上的巧克力、粗糧類的甜點和乾果等。 這些零食的含糖量和熱量都會少很多。 2.很煩躁,食慾停不下來 生理期前總會有情緒煩躁的時候,然後就吃很多的東西。 又會因為吃的太多而感到更加的煩躁,陷入無限的惡性迴圈中。 所以在生理期前要調整好自己的情緒,放鬆心情,好好休息,可以適量的緩解壓力。 食慾大漲的時候推薦食用海藻類和魔芋,熱量低,飽腹感強烈,還含有大量的維生素和礦物質。 3.防水腫 因為荷爾蒙的原因,生理期前和生理期中都會出現水腫的情況。 所以在生理期前就要避免涼的食物,防止水腫的發生。 可以在生理期多吃一些含有鉀元素的蔬菜或者食物,預防水腫。 生理期前是食慾的增長期,適量的調整自己,選擇合適的食物,也不會發胖的。 想知道更多護膚體重管理小知識 請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:如何應對生理期前無法控制的食慾》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:如何應對生理期前無法控制的食慾
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