想減肥,但是總是無法抑制食慾。 這是因為什麼呢? 食慾由血糖值遊離脂肪酸的濃度決定。 血糖值上升,刺激大腦的中樞神經,告訴你吃飽了。 另一方面,體內的能量被消耗,血糖值下降,這時血液中的遊離脂肪酸增加,大腦神經受到刺激,告訴你肚子餓了,食慾也出現了。 食慾無法抑制的原因 1.吃的太快 從飲食開始要20分鐘,大腦的中樞神經才會有感應。 所以吃的快的人在有飽腹感前總是會飲食過量。 2.飲食中的營養不足 飲食中營養素不充足,身體需要均衡的營養,因為身體內的養分不足會一直想要吃東西,增強食慾。 3.血糖值急速上升 吃甜食和精製的碳水化合物時,血糖值急劇上升,身體會分泌大量的胰島素。 當熱量下降時胰島素分泌過剩,就會刺激中樞神經需要提高血糖值。 由於交感神經受到刺激,食慾也會出現。 4.多巴胺不足 當生活中有壓力的時候,掌管幸福感的腦內神經傳遞物質多巴胺就會分泌不足。 這個時候就會想吃東西,增加食慾。 食慾的控制方法 1.吃東西要細嚼慢嚥 2.吃的食物要保證營養均衡 3.限制碳水化合物的攝入量 4.多吃蔬菜和蛋白質豐富的食物 5.不要給自己施加壓力,放鬆心情 控制食慾是減肥的關鍵。 從生活的細節入手,糾正生活習慣,徹底的瘦下去。 想知道更多護膚體重管理小知識 請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:為什麼總是無法抑制食慾 怎麼才能控制食慾》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
安倩老師:為什麼總是無法抑制食慾 怎麼才能控制食慾
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。