首先人體每減少一公斤脂肪,大概需要消耗7200卡的熱量。 所以想要減掉一公斤脂肪就要想方設法的消耗掉7200卡的熱量或者抑制7200卡的熱量攝入。 如何做才能消耗掉7200卡的熱量呢? 下面以一個體重為60公斤的人為例: 游泳一小時消耗400卡左右的熱量。 所以想要甩脂一公斤就需要游泳18小時。 如果每天堅持游泳半小時,那麼堅持36天就能成功減脂一公斤。 跳繩跳5000下可以消耗熱量560卡左右的熱量。 甩掉一公斤脂肪就要連續跳繩約64000下。 如果每天堅持跳繩1000下,那麼堅持跳繩約64天就能減脂一公斤。 慢跑一公里大概消耗60卡的熱量。 甩掉一公斤脂肪需要堅持跑步120公里。 如果每天跑5公里,那麼連續跑步24天就能甩掉一公斤脂肪。 快步走一小時可以消耗300卡左右的熱量。 甩掉一公斤脂肪需要快步走24個小時。 如果每天堅持快步走一小時,那麼24天就能甩掉一公斤脂肪。 爬樓梯一小時可以消耗480卡左右的熱量。 甩掉一公斤脂肪需要爬樓梯15小時。 如果每天堅持爬樓梯運動半小時,那麼30天就能成功甩脂一公斤。 限制哪些食物的攝入才能減少一公斤脂肪的積蓄呢? 一聽可樂的熱量大概是168卡。 減少一公斤脂肪就應該少喝42聽可樂。 一包泡麵的熱量大概是400卡。 減少一公斤脂肪就應該少吃18包泡麵。 100克烤腸的熱量是370卡。 減少一公斤脂肪就應該少吃100克規格的烤腸20根。 一包薯片的熱量是548卡。 減少一公斤脂肪應該少吃13包薯片。 6個板栗的熱量是212卡。 減少一公斤脂肪就應該少吃100個板栗。 一碗米飯的熱量是150卡。 減少一公斤脂肪就應該少吃48碗米飯。 一個漢堡的熱量是500卡左右。 減少一公斤脂肪就應該少吃14-15個漢堡。 減掉一公斤脂肪並沒有很難,只要能按時堅持運動,並且減少高熱量食物的攝入量,很快就能收穫預期的效果。 想知道更多護膚體重管理小知識,請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:如何才能減掉一公斤純脂肪?》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
音調
速度
音量
語言
安倩老師:如何才能減掉一公斤純脂肪?
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。