想讓新衣穿得更漂亮些嗎?很多美眉要再減幾斤肉美美地過年。 可在減肥過程中,因為控制食慾上出了問題,吃得過多,而導致減肥失敗。 減肥時應該如何控制食慾呢?下面就來教你十二個控制食慾的飲食減肥方法,教你如何吃才能健康減肥。 1、坐著用餐,細嚼慢嚥或聊天,以免短時間過度進食。 細嚼慢嚥能讓你的中樞神經有充分的時間接受到“吃飽”的訊號。 2、要集中時段進食,不吃零食,以免食量積少成多。 養成規律的進餐時間,三餐定時是維持身體代謝水平正常的保證。 3、不要任意啟動食慾來開胃,譬如搜冰箱、逛夜市、進入吃到飽餐廳。 這樣會讓你吃得過多而導致肥胖。 4、檢視食物專案,勿吃太好吸收之精緻食物;勿配食高刺激性調味料,避免調高口感。 新鮮的天然食物一般熱量都會比加工了的精緻食物要低。 額外新增的鹽分及調味料雖然能增加口感,但是熱量也同時增加了,且對健康不利。 5、想好要吃的份量,不可多吃或衝動進食;避免狼吞虎嚥,享受不到食物細緻美味。 6、利用天然高纖食物,一定要先吃一大盤青菜,再吃其他食物。 7、飯後要戶外散步或喝茶聊天。 8、不要在非進食的區域放置食物,如書桌、客廳。 9、收到食品禮盒立刻轉手送別人。 10、買菜,等吃飽了再去買。 11、用餐後,立刻清空餐桌,立刻潔牙。 12、閒暇時要運動,不要吃零嘴。 想知道更多護膚體重管理小知識請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:12個控制食慾的飲食減肥方法》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:12個控制食慾的飲食減肥方法
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