肚子上的一圈“游泳圈”不僅有礙美觀,還不利身體健康。 美國《預防》雜誌載文,幫你解決啤酒肚的煩惱。 1.站直收腹。 美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示,站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。 站立時,要保持身體挺直,呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉,然後吸氣,放鬆腹部,重複做10次,有助於鍛鍊腹部和背部肌肉力量,減掉小肚腩。 2.每餐吃慢點。 美國加利福尼亞大學艾麗薩·埃佩爾博士表示,人在有壓力的時候,吃飯也會狼吞虎嚥。 細嚼慢嚥,享受每一口飯菜,不但可以減少食物攝入量,還有助於降低體內壓力激素皮質醇水平,進而降低體內脂肪堆積的危險。 3.提前1小時上床睡覺。 美國奧本大學運動專家米歇爾·奧爾森表示,晚上早睡1小時,保證充足睡眠,次日飲食過量的危險會更小。 因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多,增加腹部脂肪堆積的危險。 4.喝蘋果醋。 日本營養與食品科學協會最新研究發現,蘋果醋中的醋酸具有減肥功效,每天喝1—2勺蘋果醋,堅持12周即可明顯降低體重、身體質量指數(BMI),減少腹部脂肪。 想知道更多護膚體重管理小知識請關注安倩微信:10829128 《安倩老師:四個妙招幫你減掉小肚腩》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 美麗女人 8Beauty.com,請記得按讚、收藏及分享
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安倩老師:四個妙招幫你減掉小肚腩
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