3分鐘瘦臉操輕鬆消除下巴"嘟嘟肉"


導語:有雙下巴的話,身上再瘦也容易被歸為胖子行列,雙下巴不但沒有辦法藏,而且非常顯眼,很容易影響一個人給人的第一印象。這次給大家介紹一個輕鬆消除雙下巴的妙招,每次只需要3分鐘。

每天3分鐘幫你輕鬆消除雙下巴

有雙下巴的話,很多人都會覺得是自己胖了。可是,導致雙下巴的原因卻並不是肥胖。即使瘦,有的人還是會有雙下巴。在下顎的周圍有很多的肌肉,隨著這些肌肉功能衰退,就會導致肌肉鬆弛或是浮腫。因此不僅是脂肪,肌肉鬆弛和浮腫也是導致雙下巴的原因。所以即使是不胖的人,也會有雙下巴的煩惱。

雙下巴形成的原因可以通過增加肌肉的力量來消除鬆弛的雙下巴

這是一個有效改善肌肉力量底下而導致雙下巴狀況的練習。通過鍛煉下顎四周的肌肉來防止鬆弛或是水腫,從而改善雙下巴的情況或是預防雙下巴的形成。下面就來給大家介紹下顎肌、廣頸肌、胸鎖乳突肌的練習方法。

鍛煉下顎肌的練習:

下顎肌如果功能衰退就會導致前下顎鬆弛。通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。

臉向上仰

1:臉向上仰,嘟起嘴,保持這個動作3~5秒鐘。

2:嘴唇和臉慢慢恢復原狀。

Point:

進行三次1的動作,一邊有意識地使用下顎肌肉一邊來練習這個動作,這是有效進行練習的重點。先看圖來確認下顎肌的位置,再慢慢做動作。

鍛煉廣勁肌的練習:

廣勁肌是頸部前側的肌肉。通過鍛煉廣勁肌,可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉。可以有效防止洩露年齡的頸部皺紋。

1:數3下,每秒一個動作。一邊數一邊慢慢地把頭抬起來,臉向上。臉要在同一水平線上,臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢3~5秒鐘。

2:數3下,一邊數,臉慢慢地恢復到正向前方。

彎曲著腰,貓著背來做這些動作是不能充分拉伸廣勁肌的,一邊拉背部肌肉一邊做動作,這一點很重要。還有,抬起頭的時候,下顎往上頂,可以有效的對下顎施加壓力。1~2的動作要重複5次。不要太用力慢慢做。

2:然後還是數3下,一邊數這次臉一邊慢慢轉向左邊,臉橫轉向左之後保持住這樣的姿勢3秒鐘。最後話3、4秒的時間臉再慢慢轉會面向前方。

告訴你一個好方法,從日常生活入手,改善導致雙下巴的惡習。

1、飲食(咀嚼食物的次數)有人說,由於現在吃的東西大多都是偏軟的東西,因而容易形成雙下巴。因為咀嚼食物的次數變少,所以下顎的肌肉開始變得衰弱。平常吃些硬的東西,或是有嚼勁的東西,有意識地提高平常飲食當中咀嚼食物的次數,通過這樣來改善雙下巴問題是很重要的。

2、姿勢

是不是很多人會長時間對著電腦,形成了駝背,下顎比肩還要凸出的不良姿勢?由於不好的姿勢會導致肌肉鬆弛,所以平常要有意識地保持正確坐姿這個也很重要哦。

3、DIY消除雙下巴面膜

材料:蜂蜜、牛奶、檸檬

做法:選用一個新鮮雞蛋的蛋清,一湯勺牛奶以及蜂蜜,再加上少量的薄荷精油和檸檬汁,以快速動作加以混合,然後將此乳脂狀物塗敷在下顎及下巴底區域即可 ​​。

搭配按摩幫你快速擊退雙下巴

4、搭配按摩幫你快速擊退雙下巴

洗澡時,防鬆全身的肌肉和神經,一手按額部,脖子後仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂,在頸和下巴部位由下向上做環形揉摩。常做這樣按摩對於消除下巴肌肉的鬆弛和皺紋效果極佳。


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