何潤東教甩胖卡族 遠離代謝症候群




何潤東教甩胖卡族

遠離代謝症候群

你是每餐過量、缺乏運動的「胖卡族」嗎?當心!不健康的生活型態,恐讓你陷入代謝症候群的危機中。以帥氣臉蛋、完美身材著稱的人氣紅星何潤東身兼「八九量腰日」公益代言人,呼籲民眾為保持健康,男生應維持腰圍在90公分(35吋)以內,女性則不要超過80公分(31吋),不做胖卡族就能避免代謝症候群找上門!

何潤東為媽媽量腰圍,並呼籲民眾為保持健康,男生應維持腰圍在90公分以內,女性則不要超過80公分。(攝影/洪毓琪)

3D大使何潤東

KUSO影片倡健康

擁有完美人魚線的何潤東,今9日出席千禧之愛基金會舉辦的「八九量腰日」活動,除了提倡保持健康腰圍的重要性外,更擔任「3D大使」的角色拍攝KUSO影片宣導「3D健康生活」的新概念。

究竟什麼是「3D健康生活」呢?何潤東表示,所謂的「3D健康生活」,指的是do exercise─常做運動、do healthy diet─保持健康飲食、do control─控制血糖、血脂、血壓等3者維持健康體態,避免代謝症候群引起慢性疾病的健康生活方式。

腰圍八九十健康常維持

遠離代謝症候群危機

何潤東一再強調預防、避免代謝症候群的重要,但到底什麼是代謝症候群,民眾又該如何判斷自身有沒有代謝症候群問題呢?國健署副署長游麗惠表示,代謝症候群是指腰圍過粗、血壓和血糖偏高、血脂有點異常的群聚現象,而上述現象也正是慢性疾病發生前的警訊。

國健署副署長游麗惠表示,代謝症候群可說是慢性疾病發生前的警訊。(攝影/洪毓琪)

不過,一般民眾又該如何自我檢測、判別呢?游麗惠副署長進一步說明,想要了解自身有沒有代謝症候群問題,不妨可以參考以下5個檢測指標,只要當中有1項符合,則屬於代謝症候群高危險族群;有3項或3項以上,就表示已有代謝症候群問題,若不盡速調整生活習慣,加以改善,中風及罹患糖尿病、心臟病風險將比一般人高出許多。

代謝症候群5大指標:

指標1/腹部肥胖(男性≧90公分、女性≧80公分)

指標2/血壓偏高(收縮壓≧130mgHg、舒張壓≧85mmHg)

指標3/空腹血糖偏高(≧100mg/dl)

指標4/三酸甘油脂偏高(≧150mg/dl)

指標5/高密度脂蛋白膽固醇偏低(男性<40mg/dl、女性<50mg/dl)

監控腰圍:學會正確量腰3步驟

而上述5項指標中,又以腹部肥胖民眾最容易自我檢視,因此,也被視為判斷是否為代謝症候群高風險族群的重要依據。但看是簡單的量腰動作,可大有學問,想要監控腰圍,正確量腰圍觀念不可少,民眾在測量時,應謹記3步驟:

步驟1/除去腰部覆蓋衣物,輕鬆站立,雙手自然下垂。

步驟2/皮尺繞過腰部,調整皮尺高度在左右兩側腸骨上緣、肋骨下緣的中間點,並讓皮尺與地面保持水平,緊貼而不擠壓皮膚。

步驟3/在「吐氣」結束時,量取腰圍。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/232/19755


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