希望永遠瘦下去？秋天減肥必知4件事~

今天是國慶小長假結束後的第三天，想念一個星期前的自己，單純的像個孩子一樣，期盼高壓工作後的休憩時光。

以前上學的時候，總是希望放假能夠在家狂看電視，現在的自己，在家就是躺著吃，吃完躺著，然後還是吃吃吃，無限迴圈。

正是貼秋膘的時候，試問減肥何處去~emmmm.只不過一吃根本就停不來了，突然發現肚子上的游泳圈又多了一層，多麼悲痛的“教訓”~

辛苦減肥大半年，卻在這一朝馬失前蹄，“佳節胖”漸漸成為常態化的現象，笑著放假，哭喪著臉上班，想必是節後長肉一族的常態。

假期胖的三個因素

1突然經常熬夜

熬夜會影響我們的生理時鐘，從而影響新陳代謝，新陳代謝降低了就會影響我們體內熱量的消耗速度。熬夜還會導致內分泌失調，人體有很多物質不能代謝出去，而存積在身體內，就會慢慢發胖。

2吃的多，不注重營養搭配

平時為了節食，很忍痛割愛，過節就給自己找了個大吃大喝的理由，蛋糕、薯片、巧克力，喝啤酒、吃火鍋、燒烤、麻辣燙、大魚大肉

吃進肚裡的都是精細而油膩的食物，嚴重缺少膳食纖維~

3忙著走親訪友，大吃大喝，沒時間運動

趁著放假有時間，本來是晚上的跑步運動時間也被聚會給耽誤了，想著就這麼幾天好好放鬆一下，活動量一下子變小，不胖幾斤怎麼對得起這些天的瀟灑。

加上情緒放鬆，大腦下視丘所分泌的肥胖激素、生長激素、褪黑激素及胰島素抗耐性等的內分泌濃度都會下降，間接會使脂肪和澱粉的代謝變慢，容易使脂肪堆積身體變胖！

如果說假期變胖是意料之中的事，便秘，冒痘痘卻是始料未及的，放假經常性的熬夜，外加油膩高熱量的食物，使腸道負荷工作，消化能力變弱，所以就很容易便秘，臉上冒痘痘也要歸罪於飲食不合理，缺少維生素、水分，皮膚問題急轉直下~

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