安倩老師：女性6種瘦腿的方法，保證輕輕鬆鬆的瘦腿

選擇很多上班的女性都是長期長時間的坐在辦公室工作，沒有時間去運動從而就導致小腿出現水腫和腿變的粗大等問題。那要怎麼瘦腿成了女性的一個最大的難題。今天小編就來給大家介紹下幾個瘦腿的方法，保證可以讓你在夏天秀出你的美腿。

1、並膝而坐

這個就女性在家裡的時候坐姿直立，兩腿併攏，膝蓋慢慢彎曲，兩腿腳跟要緊貼臀部外側，雙臂要垂放在慢慢按住腳跟。

2、仰躺

女性慢慢仰躺在地上，兩腿慢慢併攏，在慢慢彎曲膝蓋，讓腳跟緊貼著右臀部，同時右手要抓住右腳掌。這個動作要保持10-20秒就可以恢復原位，在換另一個腳來重複剛剛那個動作。這套動作做10-20就可以了。

3、睡覺時

其實我們在睡覺的時候也是可以減肥的，還能幫助女性瘦腿的。這個方法就是女性在睡覺的時候調整下睡覺的姿勢或在大腿下放一個墊子，就是把腿架高了，這樣可以減少女生小腿的負擔，就能起到瘦小腿的作用。

4、按摩

女生還可以透過按摩腿部的穴位來促進人體的血壓迴圈，就能加快人體新陳代謝的功能，幫助人體把一些病毒排出去，從而就能起到消除腿部的一些浮腫現象。按摩腿部穴位，還能調節人體荷爾蒙的分泌情況了。

5、SPA

人體積累太多的毒素和沒用的營養成分從而就導致小腿變粗和浮腫的現象，做一個全身的SPA是最好的選擇了。因為在做SPA的時候會按摩到全身的穴位來消化人體留在腿部的脂肪，同時按摩腿部穴位還能起到瘦腿的功效。

6、45度踢腿

就是女性站立，腳向前踢，在踢腿的時候腳尖要繃直，兩腳的夾角要保證是45度就可以了，這裡不強求踢腿的高度。但向後踢時膝蓋要放鬆開，不要太用力去踢腿，動作應當保持緩慢有節奏就可以了。

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