安倩老師：女性減脂誤區讓努力白費，教你正確方法瘦下來

女生希望自己有苗條的身材，就需要透過努力來獲得。我們經常看見女明星美麗的身材和快速的瘦身看起來十分容易，其實她們需要更加強大的毅力才能做好身材管理。劉詩詩就曾經說自己為了減肥曾經有幾年都沒有吃主食，而對於很多女生來說，幾天不吃主食都是不可忍耐的事情。

減肥需要決心，更加需要良好的健身方法。讓女生不僅能健康減肥，而且能夠事半功倍。減肥無非就是兩部分，一是增肌，而是減肥，這兩個部分是相互不會轉化的，脂肪不會變成脂肪，所以應該減少的飲食攝入還是應該減少，但是運動的過程的確是又可以燃脂有能夠增加肌肉的。

運動和飲食的關係

在運動之前減少飲食的確可以讓燃脂更快，但是完全不吃卻會讓產生一些運動傷害，比如暈眩等狀況，在運動中是非常危險的。在運動之後是可以吃東西的，而且在半小時之內是比較合適的時間，這時候身體代謝快，而且身體組織和原本的能量都急劇減少，吃下去的東西會用來補充受損部分而比較不會成為脂肪。

在減肥助中我們應該對每天吃的東西做到心中有數，在消耗量以下不要過於苛刻，這樣才能夠細水長流，讓身材更加長久地保持。

區域性減肥和肌肉的關係

有的女孩想要讓腿瘦一些，或者讓腰細一點，就會坐一側針對性的運動，但是這一些運動更多是在鍛鍊肌肉，而不能真正達到減肥的作用。想要減小圍度比如進行全身的鍛鍊減肥。女生也不必擔心在過程中會讓大小腿變粗。首先女生的大肌肉本來就很難出現，需要額外補充激素，另外一些輕快的慢跑只會讓腿型有更好的曲線。

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