長得甜美，楊柳細腰的孫妍就是這樣煉成的

孫妍看起來很甜美標準瓜子臉，皮膚又好，眼睛明亮有神。淺淺的笑容讓人感覺很溫馨，長長的頭髮，柔順而有光澤。看到她，有沒有一種感覺想要被寵愛的女神

看看她的身材，非常的性感。有點點豐腴又不缺美感，對於亞洲男士來說，孫妍氣質和身材，都符合亞洲人的審美觀

孫妍不想成為一個弱小女人，她決定健身加強自己。當孫妍剛開始健身，完全沒有基礎，開始進行簡單的實踐訓練，雖然這是一些簡單的動作。但是，隨著時間的推移和堅持，孫妍的身體素質得到了很大提高

在普通女孩眼裡，女性不應該有肌肉，輕度的訓練就足夠了。但孫妍不斷加大力度，開始進行力量訓練，她的肌肉線條也開始脫穎而出，現在孫妍在健身的樣子，早已經不是溫柔優雅女神的形象了

孫妍已經對健身成癮了，長期健身改變了孫妍的身體和美感，改變了她的精神狀態。她渴望變得更強壯，開始挑戰自己，並參加健美比賽

孫妍開始健身只是為了讓自己變得更強壯，更健康。後來發現健身已經成為一種生活方式，孫妍在日常生活中簡直就是女神，她的身體開始慢慢的在追趕歐美身材，性感的翹臀和迷人的身材，得到了許多人的矚目

其實減肥就應該這樣，因為人的身材是會不斷變化的，會因為你的飲食、運動和生活習慣變胖或者變瘦，所以想一直瘦，就必須一直保持良好的習慣

而讓自己愛上運動你會瘦的很快樂，而且瘦的更長久，如果是為了瘦而拼命運動，十天半個月你能堅持，但是一年兩年後呢？終究還是熬不住，如何讓自己愛上運動呢？

First

首先就是不要對自己苛刻，剛極易折，我們工作裡承擔的KPI已經夠多了，下班時間就沒必要對自己如此高壓吧？

其次，你要為自己的運動計劃增加一點趣味性，我們都知道興趣是最好的老師，在威逼下認真學習的孩子一到大學沒人管就會如脫韁的野馬，迅速墮落。誰天天跑健身房做差不多的動作不膩啊，我有段時間對自己太狠，簡直聽到數數就想吐。

其實完全沒必要，想要keep fit，不妨用一些更有趣方式交替進行，換換運動或者購買貌美的新運動服，都能不斷激發你的新鮮感，運動才能堅持下去。

想要身材好，要堅持運動，要堅持健康飲食，如何堅持運動如何健康飲食，那就多嘗試，每吃一種新的健康的食物記下那中感覺，一段時間後挑出比較好吃的一些然後經常吃，運動也是嘗試不同的運動，每種堅持半個月，如果實在沒興趣就果斷放棄，如果能堅持就繼續練習，最好叫上朋友一起。這樣相互監督。不過要嘗試什麼運動，也不要亂嘗試，什麼鉛球、鐵餅、摔跤什麼的，還是從最常見最方便鍛鍊的，開始比較好，下面就給他家推薦幾種運動。

減肥運動

跑步是一項全能有氧運動，可以有效消耗熱量，得到更好的身材。堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統。堅持跑步的人，甚至還能改善睡眠質量。

首先選擇一雙減震效果的跑鞋，能讓你跑步的同時不容易受到運動傷害。每次跑步之後建議進行拉伸，並拍打大腿和小腿部位的肌肉，幫助排除尿酸形成結晶引發肌肉關節痠痛。

適宜人群：需要全身減脂，以及下半身脂肪囤積較為嚴重的人。

不適宜人群：身高過高、體重過重的人不適宜，可以選擇在跑步機上慢跑或快走，這樣不容易磨損膝蓋，另外在感冒時也不建議跑步。

普拉提/瑜伽

普拉提和瑜伽都可以幫助矯正脊椎、拉伸肌肉，鍛鍊身體的柔韌性，促進肌體水分迴圈，幫助消除浮腫。與生理性的好處相比，瑜伽還有心理層面上的積極作用。透過呼吸和冥想，可以改善個人情緒，讓人更有自信和樂觀。

練習前兩小時內不能進食，在開始之前要先做一些拉伸的動作，避免練習過程中拉傷肌肉。穿著襪子和舒適的衣物，保證練習過程中毫無束縛，並且保暖。

練習前兩小時內不能進食，在開始之前要先做一些拉伸的動作

適宜人群：易浮腫體質並且想要進一步提升身體線條和輪廓的人。

不適宜人群：有些動作或引起血液倒流，所以不適合高血壓、心臟病人以及生理期時練習。

有氧舞蹈

能夠鍛鍊到全身，特別是臀部肌肉，幫助塑造整體線條。跟隨歡快的舞曲跳躍的同時還可以愉悅身心，消除負面情緒。

運動前需要暖身，穿較為合適的衣物。運動過程中胯部用力，儘量放鬆腿部。

適宜人群：想要減肥瘦身，或者改善肢體協調能力的人。

不適宜人群：腳踝、膝蓋等關節部位有損傷的人不適宜快節奏的有氧舞蹈。

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