安倩老師：紅薯減肥法，一週輕鬆瘦五斤

現在是紅薯豐收的季節。紅薯的營養豐富，既能促進排毒，還能燃燒脂肪。所以很多減肥達人和明星們都喜歡食用紅薯來減肥。

但是之前的紅薯減肥法都過於嚴苛，採用只吃紅薯來減肥的方法。不僅不容易持續，還可能給身體健康帶來危害，所以這次推薦一個更健康的紅薯減肥法。不僅好持續，也更加的健康。

紅薯的好處。

紅薯屬於溫熱食物，食用後有助於內臟保暖，對提高基礎代謝有著非常大的幫助。另外紅薯中含有豐富的食物纖維，既能促進腸胃活動，加速消化和排洩。還能增強飽腹效果，即使吃的很少也會感覺很飽。除此以外，紅薯中還含有大量的維生素和礦物質，有提高代謝的作用。

紅薯減肥法的細則。

1.早餐：蔬菜+加入紅薯的雜糧粥+雞蛋

2.午餐：紅薯一塊+蔬菜+一個掌心大小的魚肉或者雞胸肉或者蝦肉

3.晚餐：半塊紅薯+蔬菜+一個雞蛋清

4.睡醒後喝一杯水，三餐前各喝一杯水，睡前一小時喝一杯水。

5.戒菸酒，戒零食飲料。

6.不忍耐飢餓，飲食間隔出現空腹感喝溫水或者吃低糖水果。

7.每天伸展半小時，跑步四十分鐘或者深蹲20個+開合跳50個+跳繩500個

每天堅持健康飲食和適量運動便可以健康的變瘦，同時也可以讓身體更加健康。

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