年後胖10斤？幾個暴瘦技巧，重回苗條的自己

不知不覺春節的假期來到了盡頭，今年無法繼續充值了。有沒有感覺假期過後的你，並不是身心得到了放鬆，反而精疲力盡，無精打采。

與其說是拜訪親朋好友累的一批，不如說是吃得太多，血糖居高不下導致精神不佳。

過年的我們面對各種美食，零食的誘惑，當然停不下口，身體無法在短時間內接受大量的食物，導致消化不佳，脂肪堆積。

為了快速回歸正常生活，重新做回迷人苗條的自己，我們應該儘快做到以下幾點：

1. 喝水代替飲料

春節時期飲料肯定沒少喝，大量的糖分易於轉化為脂肪。每天喝2L-3L的水，提高身體的呼吸效率，從而增加代謝率，將脂肪逐漸水解掉。

2. 早睡早起

自然的規律讓我們跟隨“日出而起，日落而息”，即使是晚睡晚起足夠休眠時間，睡眠質量也達不到早睡早起的效果，身體對於陽氣的吸收十分重要。

3. 飲食規律

過年期間沒有哪一秒是飢餓的，腫脹的肚子是你的日常，陪吃陪喝，陪玩陪鬧打亂了你的生活節奏。

回到正常生活，要及時調節飲食，定時定量，細嚼慢嚥，這樣能夠提早知道飽感點。

4. 運動少不了

想必春節想去鍛鍊都沒什麼地方可去，待在家裡又沒有運動的氛圍。那麼你就要花一兩天進行恢復訓練，讓身體重新找回運動的感覺。

幾天適應後就可以加大訓練強度，把有氧和力量訓練結合起來，在短時間內去除多餘的脂肪，保留肌肉。建議在力量訓練60分鐘後，進行30分鐘的有氧訓練，可以是動感單車，跑步等。

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