袁姍姍張鈞寧支招：年後減肥塑身的終極大絕招

總覺得新年到來的時候你許下的“美翻2016年”的願望，是不是擱淺在了你隆起的小腹贅肉以及厚厚的蝴蝶袖上？雖然瘦下來這個世界也不一定是你的，但不瘦下來這世界一定不是你的，有個赤裸裸的現實：你瘦下來會比現在好看一百倍！

首先，你要記住一點，減肥不是目的，減肥只是途徑，變美勾搭到男神才是終極結果。至於變美的好處，此處不得不說袁姍姍。這個看臉看身材的時代，前一秒還嚷嚷著“袁姍姍滾出娛樂圈”，一看到馬甲線，多少人紛紛路轉粉，黑轉粉，大呼“袁姍姍是我女神”。

袁姍姍減肥法則：首先必須堅持鍛鍊，做仰臥起坐等等，其實並沒有什麼太複雜的動作，但要做得標準，秘訣就是堅持。大概兩三天一次，每次一個小時。

張鈞寧曾參加過2011年的舊金山半程馬拉松，跑過2014年臺北馬拉松。而且她至今保持著每週三次戶外跑步的習慣。

運動就是個出汗、補水的過程，在這個過程中，你收穫到好的皮膚、好的身材。當很多姑娘把跑步當做一種潮流去追趕的時候，張鈞寧卻說：“其實運動不是拿來跟別人炫耀的，運動這件事應該是自己跟自己的對話。”

年齡、家庭、孩子都不是你發福變醜的理由，只有一個理由：你自己已經選擇了放棄。當你要放棄的時候，可以看看孫儷。生活很公平，你眼中的女神孫儷懷孕的時候也會胖成路人。然而，你還是能看到她美膩的樣子。

因為她也在減肥，也在健身塑形。即便她也被孩子、家庭的瑣碎負累，但是她依舊沒有為自己美好的樣子按下終結鍵。

孫儷一週瘦身食譜;

第一天 早餐：2片面包，200克酸奶1杯 午餐：10個水餃，1杯薑茶，1個橙 零食：1個紅蘿蔔

第二天 早餐：2片面包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶 午餐：1份義大利麵，200克酸奶1杯，1個橘子 零食：2個大番茄 晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓

第三天 早餐：1罐八寶粥，1個煮雞蛋 午餐：1份炒米粉，1碗紫菜湯，1個蘋果 零食：2根小黃瓜 晚餐：1個肉包，小米粥1碗，1根香蕉

第四天 早餐：1個包子，500ml果菜汁 午餐：1碗炒米飯，1份西紅柿雞蛋湯 零食：1個甜椒 晚餐：1份涼麵，1個茶葉蛋，1個獼猴桃

第五天 早餐：1份三明治，200克酸奶1杯 午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄 零食：15顆杏仁 晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

第六天 早餐：4片全麥蘇打餅，1個蘋果 午餐：1碗炒米飯，1份玉米濃湯 零食：1個大番茄 晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉

第七天 早餐：1個蛋撻，1份麥片粥 午餐：1個包子，1份蔬菜沙拉，8顆草莓 零食：15顆腰果 晚餐：1個三角飯糰，1份蔬菜湯，1個橘子

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