堅持這5個簡單的小習慣，你也能夠擁有馬甲線！

你知道嗎？日常生活中的這幾個小習慣只要堅持了，就能幫你在練就馬甲線的道路上前進一大步哦！

為了達成今年夏天一定要穿比基尼的目標，該練練美麗的馬甲線了吧？

雖然馬甲線不可能一夜之間就長出來，但是透過運動和在日常生活中也能很容易做到的幾個小習慣來快速地練出蜜腹肌怎麼樣？

習慣1：少吃鈉和碳水化合物

鈉含量多的食物會引起水腫。水腫是身體中水分不正常積蓄出現的身體器官浮腫的現象，身體經常浮腫的話是很難練出馬甲線的！

如果碳水化合物攝取過多就很難練出鮮明的馬甲線。從長期來看，為了減少體內脂肪，碳水化合物的攝取也要減少。一週以上持續減少碳水化合物的量就能夠感受到肚子附近的脂肪有點減少了。

習慣2：加強肌肉運動

馬甲線是小肌肉，不鍛鍊連線大腿、腰部、脊椎的 肌肉而運動，進行腹肌運動的話是很容易受傷的。

來了解一下基礎的肌肉運動“平板支撐”！

1.提起趴著的上半身，胳膊肘開啟與肩同寬，雙手合在一起。

2.胳膊肘垂直後，膝蓋併攏，伸直腰板保持中立的姿勢。這時，視線向著地板。

3.30秒一次，重複15次。

習慣3：經常使身體緊繃，保持正確的姿勢

日常生活中經常身體一下用力一下放鬆，運動時利用扳動或為了達到次數姿勢歪了可不行，要一邊感受肌肉完美的收縮和放鬆一邊進行運動。

放鬆時吸氣，用力時呼氣，這樣進行完美的收縮時才能長久保持姿勢不變，運動效果也最大，這點不要忘了哦！

習慣4：吃過飯不要立刻躺著

吃完飯立刻躺下的話攝取物就全部積累成脂肪，這是出現肚腩的原因，所以一定要注意。

想要體內脂肪最大化燃燒，飯後3-4小時後進行運動是很好地，供你們參考。

習慣5：喜歡穿緊身的衣服

要稍微遠離寬鬆版型的衣服。穿著寬大的舒服的衣服身體就沒有緊張感，吃飯的時候自然就會吃的多一些。

如果穿著正合身稍微有點不舒服的衣服，身體會比平時多點緊張感，腹部用力，吃的也會很少，能維持正確的姿勢哦！一個經常分享健康減肥瘦臉知識的優質微信公眾號：天天減肥瘦身，歡迎關注。