腿粗的你，有沒有想過在床上邊玩手機變瘦腿呢

很多人都想要減肥，想要瘦腰、瘦腿。想要瘦那就跟我們一起來看看。你腿粗的原因吧

1.超愛蹺二郎腿

屁股剛一沾到凳子上，二郎腿就翹起來了，說的是不是你？不少MM表示已經養成習慣，而且這樣還可以防止走光。

其實正確的姿勢是雙腿併攏斜放，不僅美觀，而且也可以避免走光的風險。長期蹺二郎腿的話，會嚴重阻礙下半身血液迴圈，讓臀部和大腿處更容易堆積贅肉。

2.櫃子裡各種緊身褲

為了顯得雙腿更加纖瘦，每次逛街都是購買各種緊身小腳褲？雖然美觀，但是褲子穿的太緊了真的會導致下半身肥胖啊！

而且還會損害私密部位的健康，不利於血液暢通，讓贅肉在下半身堆積。

3.長期穿高跟鞋

高跟鞋的確會令腿部線條更加完美，但是長期穿高跟鞋會加大腿部肌肉外翻的可能性，而且小腿承受的壓力過大，很容易造成肌肉小腿的產生。

還是要經常換不同款式的鞋子，讓雙腿偶爾處於放鬆的狀態才好。

腿部懸掛在牆上

首先將雙腿懸掛在牆上，注意雙腿必須豎直放置，同時閉攏不要有空隙，膝蓋不要彎曲，腳掌心必須面向天花板，接著雙腿放置的時間最好超過半個小時，還有雙腿在懸掛的時候力量必須要放在臀部上，只有做到了這些，效果才會比較好。

床上操

首先仰臥，雙手放頭下，腿伸直，然後右腿屈膝上抬，大腿與身體垂直成“ ”型，接著注意右腿保持腿型，後向外側慢慢下壓放平，停5秒，便換左腿重複步驟2-3次，最後兩腿交替進行10次。這樣做畢竟能改善全身淋巴迴圈，促進血液流通，多練幾次，還能減掉大腿多餘脂肪，使大腿更勻稱。

側抬腿

首先側躺在床上，然後讓其中一條腿抬高，儘量抬到自己能抬到的高度，然後放下，這樣持續做100下-200下之間，然後再換另一邊側躺，換腿重複動作持續100下-200下即可，主要目的可以瘦大腿和腰部。

剪刀腿

首先平躺在床上，將兩條腿併攏，然後慢慢豎立起來，與身體垂直的角度，後再把兩條腿向兩邊開啟，注意開啟之後停留幾秒，再把兩腿收回去保持併攏，做30下即可。

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